Você parece mais velho do que é? Além da genética, existem muitos fatores que contribuem para a sua idade percebida.
Lado brilhante Gostaria de compartilhar 10 hábitos que você precisa abandonar para parecer mais jovem sem botox ou cirurgia cosmética. Lembre -se de que nunca é tarde para começar, então faça essas mudanças no estilo de vida agora.
1. Dietas com baixo teor de gordura
Para evitar rugas, é essencial consumir ácidos graxos ômega-3 que ajudam a manter a pele macia e suave. Uma dieta com baixo teor de gordura nos priva desse componente, causando envelhecimento prematuro da pele.
2. Bebendo um canudo
Ao beber bebidas através de um canudo, você precisa fazer os lábios, o que pode causar linhas e rugas para se formar ao redor da boca. O mesmo se aplica ao fumo. Tente beber diretamente do copo e, se você é fumante, tente o seu melhor para sair. Pode ser um processo longo e difícil, mas os benefícios de parar de fumar são enormes.
Outras dicas sobre como manter a pele saudável estão aqui.
3. Dormindo do seu lado
Dormir de lado, com o rosto esmagado no travesseiro, causa e aumenta as rugas nas bochechas e no queixo. Especialistas dizem que dormir de costas é a melhor posição para dormir e permanecer jovem, fresco e descansado.
Se você quiser mais dicas sobre como dormir bem, convidamos você a ler este artigo.
4. Postura ruim
A má postura desvia a espinha dorsal de seu alinhamento normal e, como resultado, os músculos e ossos se tornam anormalmente tensos. Esses danos resultam em dor e fadiga e geralmente podem causar deformidade permanente.
Para melhorar sua postura, recomendamos esses exercícios.
5. Usando a proteção solar apenas em férias
A superexposição aos raios UV é a principal causa do envelhecimento prematuro da pele. Para se proteger dos efeitos severos do sol, é importante usar seu protetor solar, mesmo quando está nublado, porque as nuvens bloqueiam apenas 20% dos raios UV. com segurança.
6. Exagerando seu sistema de aquecimento
O uso excessivo de aquecimento artificial torna o ar interno muito seco. Sua pele e cabelo também ficam secos e você obtém mais rugas como resultado. Tente manter o calor mais baixo em sua casa.
Para obter mais dicas sobre como manter a pele saudável, recomendamos que você leia este artigo.
7. Dizendo não ao açúcar
Todos sabemos que o açúcar é ruim para nós, mas o estresse também, e às vezes você precisa se dar um prazer e se render ao seu gosto por doces, se é isso que o faz feliz.
Aqui está um artigo com receitas de sobremesa de chocolate rápidas e deliciosas para seus prazeres culpados.
8. Assistindo muita TV
Um estudo descobriu que a cada hora que você passa assistindo TV, sua expectativa de vida diminui em 22 minutos. Especialistas recomendam que se você está no sofá ou sentado em sua mesa, acorde a cada meia hora para caminhar. bem no escritório.
9. Falta de sono
Os adultos precisam de pelo menos 7 horas de sono a cada noite. Não dormir o suficiente não apenas resulta em parecer cansado, mas também diminui sua vida. Os especialistas recomendam ir para a cama mais cedo se você perceber uma falta de energia, lentidão mental ou ganho de peso.
Este vídeo animado demonstra como a falta de sono afeta seu cérebro.
10. Estresse devido à falta de organização
Vários estudos mostraram que o estresse crônico causa sérios danos às células, o que pode acelerar o processo de envelhecimento. Não fique atolado, esqueça o ditado 'deixe para amanhã o que você pode fazer hoje' e tente fazer tudo a tempo.
Recomendamos algumas atividades que podem ajudar a reduzir o estresse.
