Muitos de nós acreditam que ter um corpo tonificado é um sinônimo de ser saudável e bonito. Mas para dançarinos profissionais de balé que permanecem magros e tonificados é uma condição essencial para uma carreira de sucesso. Não é de admirar que os dançarinos profissionais sejam considerados especialistas reais no campo de nutrição e exercícios físicos. Nós aqui no
Bright Side Estudaram algumas bailarinas russas famosas e coletaram dicas úteis para ajudá -lo a entrar em forma.
1. A sopa é um prato principal, e não existe um jantar de curso completo.
Se você quiser se tornar leve como uma pena, terá que reduzir a quantidade de comida que come. É uma ótima idéia excluir massa e sal da sua dieta e incluir mais vegetais. Não tente muito - mantenha sua dieta natural e equilibrada; caso contrário, você pode acabar quebrando e satisfazendo seus desejos por doces.
2. Você precisa saber quais produtos são realmente bons para sua saúde.
Especialistas nutricionais e especialistas em dieta votam em salmão, amêndoas, azeitonas, abacates e pimentão. Eles garantem que, se você incluir esses produtos em sua dieta, logo se sentirá mais enérgico.
3. A melhor maneira de esticar é ler enquanto faz as divisões.
Você não precisa executar uma divisão de perna cheia se não puder realmente fazê -lo. Sente -se com as pernas esticadas o mais amplamente possível e leia seu livro favorito. Você também pode tentar assistir a um novo programa de TV.
4. Mantenha um diário alimentar.
Você se sentirá culpado toda vez que precisar confessar outro incidente de rosquinha ao seu diário. Portanto, manter registros pode reduzir o consumo de coisas deliciosas.
5. Se você quiser aquelas pernas esbeltas da bailarina, prepare -se para trabalhar duro.
Queime calorias com um treino de corda de salto por pelo menos 3 minutos por dia. Ligue sua música favorita e comece a pular! Você também pode experimentar um simples plié:fique com os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros. Aponte os dedos dos pés para fora e abaixe -se para uma posição sentada. Mantenha seu peso nos calcanhares. Os resultados não o desapontarão.
6. Beba mais água.
É absolutamente necessário beber muita água. Se você tende a esquecer, coloque garrafas de água em todos os lugares onde você trabalha, dorme e descanse. Coloque uma garrafa de água na bolsa ou mochila de manhã. Se você não gosta do sabor da água potável, pode adicionar um pouco de sabor. Você pode tentar colocar algumas frutas ou fatias de maçã na garrafa.
7. Pare de desmaiar já!
A bela postura o deixará visualmente mais magro. É uma boa idéia comprar um corretor de postura em uma farmácia e realizar exercícios para fortalecer sua coluna.
8. Não se deixe ficar entediado.
Não importa se você faz aulas de balé ou se junte a uma academia, assim que ficar entediado, você abandonará seu treinamento. Tente combinar e experimentar coisas diferentes e transforme sua sessão de treino em uma atividade divertida. Por exemplo, tente assistir a uma aula de hip-hop hoje, uma aula de ioga amanhã e depois faça uma sessão de natação-portanto, sua busca por uma silhueta delgada não se transformará em uma rotina chata.
9. Entre no personagem.
Compre um bom tutu, uma roupa ou um par de leggings. Se você for à academia, lamentamos não usá -los e talvez se sinta mais motivado.
10. Aprenda a equilibrar mesmo quando estiver no metrô.
Posicione os pés em uma postura de largura de ombro e não segure o corrimão. Outra ótima maneira de trabalhar no seu senso de equilíbrio e apertar as pernas e nádegas ao mesmo tempo é se exercitar usando uma bola em forma.
