Quando Joe Bernstein tinha apenas 25 anos, ele pesava 154 kg (339,8 lb). As dietas não funcionaram. Então ele deixou alguns hábitos simples em sua vida que finalmente levaram a mudanças positivas em sua aparência e seus sentimentos sobre si mesmo. Agora Joe trabalha como personal trainer, ajudando as pessoas a fazer melhores escolhas para um estilo de vida mais saudável.
Lado brilhante Oferece a chance de usar as seguintes regras para obter ótimos resultados.
Foi assim que Joe parecia antes. E aqui você também pode ver os resultados surpreendentes que ele alcançou com seus hábitos simples.
1. Pare de beber calorias
Isso significa que é melhor evitar beber refrigerante, suco e chá doce. Mesmo que seja o único hábito que você aceita, pode ajudá -lo a perder 22 kg (48,5 lb) em três meses. Às vezes, nem percebemos que bebemos cerca de 2.000 calorias por dia.
2. Esqueça os almoços de negócios prontos
... e pegue uma bela lancheira cheia de comida caseira saudável para trabalhar.
3. Passe menos tempo na estrada
Uma bicicleta o ajudará a economizar várias horas do seu tempo pessoal, preservando seus nervos. O tempo livre que você recebe pode ser gasto em cozinha e exercícios saudáveis.
4. Aprenda a cozinhar refeições deliciosas
... e como ter prazer em cozinhar. Receitas da Internet, shows de culinária e aulas com pessoas legais o ajudarão a seguir o caminho de um chef.
5. Tente entender o valor do alimento natural
É melhor escolher produtos locais e frescos que podem "reviver" o seu paladar e fazer com que o corpo perca peso.
6. Pegue um cachorro
Uma caminhada matinal ativa com seu amigo de quatro patas é a melhor coisa que você pode fazer para aumentar seu metabolismo e atividade cerebral. Não é realmente necessário que você pegue um cachorro - o principal é que você precisa encontrar um motivo para andar de manhã.
7. Compre comida orgânica
Não se trata de reivindicações altas de marketing, como 'OGM livre' ou 'produto orgânico' - é sobre o hábito de escolher a comida de maior qualidade. Sim, esse alimento pode parecer caro, mas assim que você recusar refeições prontas, seu orçamento voltará ao normal.
8. Preste atenção à qualidade da carne
Seria uma ótima idéia aumentar o número de almoços e jantares vegetarianos que você come, o que significa mais vegetais, frutas, nozes, sementes, colheitas e legumes. Se você não estiver pronto para recusar carne, preste atenção à sua qualidade e origem.
9. Deixe os relacionamentos que pesam você
Depois de terminar com sua ex -esposa, Joe teve que construir sua vida de novo, e era uma vida completamente nova - saudável e consciente. Não é necessário se comportar tão radicalmente. Todo mundo tem um relacionamento, é hora de terminar.
10. Mude -se física e mentalmente
Para não deixar seu peso voltar, é importante fazer mais do que se exercitar e comer direito. Todo o trabalho mental dentro de sua cabeça é importante:desde o início, quando você começou a desistir de alguns hábitos antigos, até o momento em que percebeu e sentiu seu novo eu.
