Dez exercícios para postura perfeita

Por que ter uma boa postura é extremamente importante? Porque, além de parecer bem, também é a chave para uma forte circulação sanguínea nas costas e saudáveis. Mesmo se você não sofrer de nenhuma curvatura séria da coluna vertebral, sua espinha dorsal passa por pressão extrema todos os dias. Normalmente, passamos o dia sentado em uma cadeira, e é por isso que você precisa relaxar as costas. 

Nós no LOTE BRILHO decidiu ajudar todos a cuidar de sua saúde. Aqui está uma lista de exercícios que permitirão que seus músculos das costas relaxem e se tornem mais fortes. 

1. Aquecimento

2. Esticando os músculos das costas

3. Twist

4. Postura de gato

5. Alongamento da espinha dorsal

6. Crunch clássica

7. Alongamento do ombro

8. Elevadores laterais da coxa

9. Flexões com um rolo

10. Exercício central