Elle Macpherson é uma supermodelo australiana, designer de lingerie feminina, atriz e mãe de dois filhos adultos. Pode -se dizer com segurança que ela parece perfeita e tem uma vantagem em seus colegas mais jovens. A modelo de 51 anos não faz nenhum segredo de sua idade e compartilha abertamente as dicas que a ajudam a parecer surpreendentes e super sexy.
Lado brilhante Realmente não pode ignorar uma mulher tão maravilhosa e, por isso, decidimos compartilhar os segredos de saúde e beleza de Elle Macpherson com nossos leitores.
Suas dicas principais são saudáveis e Nutrição equilibrada, atividade física regular e equilíbrio de pH. 'Você ficaria surpreso ao encontrar tiras de teste de pH na minha bolsa. Eu nunca estou sem eles. Eu acredito que a maioria das doenças é causada pelo desequilíbrio ácido-base.
'Todos os dias faço meus exercícios matinais e malho na academia por 45 minutos. Eu ando e esqui a água regularmente. Eu mantenho uma dieta bastante rigorosa e não como carne vermelha, trigo ou laticínios. Beber álcool e fumar também são estritamente proibidos. Eu adiciono vitaminas ao meu regime, porque aumenta meu nível de energia e me ajuda a permanecer ativo. Eu também considero que os suplementos proteicos e alimentares são muito eficientes. Eles ajudam meu corpo a resistir ao estresse cotidiano. Durante os anos seguindo um estilo de vida saudável, tentei medicina alternativa, acupuntura e reflexologia '', diz Elle.
Fique ativo
Elle trabalha quase todos os dias por menos uma hora. 'Eu esquio quando estou nas montanhas e vou nadar no mar. Eu também faço ioga ou malho na academia. Eu sempre tenho meus tênis de corrida e iPod comigo onde quer que eu esteja. Para mim, correr não é apenas uma maneira de manter a forma, mas algum tipo de meditação '', diz o modelo.
De acordo com Elle, a coisa mais importante sobre a aptidão é a regularidade . “Não há necessidade de estar sempre de dieta e se matar na academia vários dias por semana. É melhor fazer exercícios eficientes ou correr todos os dias. O principal é não negligenciar seu corpo. Essas são as principais regras de Elle.
Viva em harmonia consigo mesmo
'O que me motiva é ser alegre, inspirado, apaixonado, forte e saudável. É o que me faz trabalhar e manter minha dieta todos os dias. E é muito mais importante para mim do que o que minhas escalas mostram. Eu
uso um pequeno truque para me fazer ir à academia:me pergunto se me sinto melhor ou pior depois de malhar. Não consigo pensar em um único caso de me sentir mal após as atividades físicas. Elle Macpherson também insiste em amar e aceitar a si mesmo, incluindo sua idade, rugas e corpo, porque cada idade oferece seus próprios benefícios.
Fique inspirado
'faça o que você realmente ama' o modelo recomenda. 'Desejo ser saudável e feliz, amo o que faço e continuo fazendo o que amo. Adoro lingerie e esportes como esqui, surf e ciclismo. Não acho que o esporte seja apenas uma maneira de perder peso, ou os negócios são apenas por dinheiro.
Os treinos de Elle
Elle Macpherson pratica esportes sob a supervisão de seu instrutor pessoal de fitness, James Duigan. Ele também trabalha com estrelas como a supermodelo Rosie Huntington-Whiteley e o ator britânico Hugh Grant. James Duigan apresenta alguns dos exercícios de seu cliente mais famoso.
braços 'Usamos o treinador TRX, fixado na parede, para trabalhar nos braços. Esses exercícios funcionam os músculos usando o peso do corpo, para que não atinjam os músculos do bíceps. Quando em casa, Elle também faz flexões na beira do sofá.
músculos abdominais 'Elle pendura ab trituras nas barras de barraca, levantando os joelhos no peito. Esse tipo de treino diminui a cintura sem arcos ou flexões. Depois de se exercitar, Elle bebe um smoothie com manteiga de coco, canela e o suplemento nutricional Brilliance Powder. Isso aumenta o nível de açúcar no sangue, então ela nem pensa em comer uma sobremesa.
pernas “Não podemos ficar sem agachamentos clássicos, pulmões e exercícios de rolo de plástico para os lados externos das coxas, e elas não sobrecarregam os joelhos. Então Elle trata seus músculos ardentes com massagem linfática.
Butt Muscles Na verdade, você não precisa ir à academia para encaixar os músculos dos seus bumbum. Dobre os pés com uma faixa de resistência e caminhe pela sala. Este exercício não prejudica suas articulações, mas funciona com os músculos e corrige sua postura. Você não deve, é claro, evitar agachamentos - faça -os o mais rápido possível. O mais importante é se exercitar corretamente.
treino de volta Elle faz exercícios especiais de ioga para sua postura para evitar estrias no peito e manter o tonus musculoso. Chamamos esse treino de 'Y&T':ela dobra os joelhos, empurrando as nádegas para trás, reúne no estômago e abaixa os ombros. As costas e a cabeça ficam em linha reta. Ela alcança os braços 15 vezes (ela se parece com a letra 'y'), depois os estica para os lados (como 'T').
pés No final de seu treino, Elle lança uma bola de tênis com os pés. Este exercício simples pode ser usado em vez de reflexologia. É especialmente bom para mulheres que costumam usar saltos altos.
Sua dieta é uma das partes mais importantes do estilo de vida de Elle. Ela come apenas produtos orgânicos e bebe 3 litros de água todos os dias.
Elle tem certeza de que a beleza é algo que vem de dentro. Não se trata apenas de beleza interior, mas também dos produtos que consumimos.
