Aqui estão ótimas notícias:tudo o que você precisa fazer para se manter saudável, mesmo quando estiver frio lá fora, desistir de alguns maus hábitos.
Se você desistir de fazer as nove coisas a seguir, pode não apenas evitar ficar doente, mas também aproveitar o clima frio do conteúdo do seu coração.
usando gotas nasais antes de sair
Um ambiente frio faz com que suas passagens nasais se tornem mais estreitas. Se lhes der um pouco de "ajuda" na forma de gotas nasais, as membranas mucosas não serão capazes de nos defender contra microorganismos ou aquecer o ar frio que inspiramos. É melhor simplesmente soprar o nariz antes de sair.
respirando pela boca quando lá fora
Quando você respira pela sua boca, não é capaz de aquecer o ar ou dar umidade, e isso aumenta a possibilidade de ser derrubado pela angina. Para evitar isso, basta respirar pelo nariz, lenta e profundamente.
Cobrindo o nariz e a boca com um lenço
Em clima frio, o vapor de água que respiramos quando exalamos pode virar para o gelo se cair diretamente no material de um lenço ou casaco. O ar que passa pela sua cobertura protetora gelada é mais fria do que seria sem essa barreira. Isso pode causar angina e bronquite e irritar a pele. Se você realmente precisar, pode cobrir seu rosto, mas não cubra o nariz.
Correndo para casa quando você está tremendo
Nos primeiros sinais de congelamento, é uma boa idéia cair em algum lugar quente (como uma loja ou café) por alguns minutos para aquecer e recuperar o fôlego e depois continuar no seu caminho. Não comece a correr mais rápido e rápido quando você já estiver com frio.
vestindo roupas e calçados apertados
Tanto as roupas muito apertadas quanto os calçados são garantidos para fazer você congelar mais rapidamente em clima frio. Se você escolher itens um pouco mais soltos, o ar entre as camadas ajudará a manter o calor do corpo.
Bebendo algo quente 30 minutos antes de sair
O chá quente aumenta a circulação sanguínea e melhora os mecanismos de defesa do seu corpo. Mas também faz os vasos sanguíneos se expandirem. Isso significa que, quando você sai para o frio, perde muito calor do corpo muito rapidamente. Se você realmente precisa de uma bebida, é melhor ir para a água ou qualquer coisa quente do que quente.
Faz com fome quando sai no clima frio
Para produzir calor corporal, precisamos de energia, caso contrário, congelaremos muito rapidamente. É por isso que você precisa comer assim que as dores de fome aparecem. No mínimo, você deve tomar um lanche e uma xícara de chá quente em algum lugar onde há aquecimento.
Aplicando creme imediatamente antes de sair
Quando você aplica cremes na sua pele, nos primeiros 30 a 40 minutos, eles fazem a água evaporar a partir dela. Em condições frias, isso leva ao resfriamento e danos à pele. Portanto, é uma boa ideia evitar ir ao ar livre por pelo menos 30 minutos depois de aplicar seu creme ou loção ou evitar o uso completamente de cremes à base de água.
aquecendo com álcool quando lá fora
Você se sentirá quente por apenas 30-40 minutos depois de beber álcool. Após esse ponto, seu corpo começará a esfriar muito rapidamente. Além disso, seu cérebro pode não reagir adequadamente a esse perigo, não enviando um sinal de que você está ficando mais frio. É melhor apenas beber lá dentro.
