Nem todos os desafios de aptidão da Internet são eficazes, mas
Bright Side Quer compartilhar com você um desafio de 30 dias que trará benefícios à sua saúde. Hoje vamos falar sobre a experiência de alguém que aceitou esse desafio.
O desafio é
manter a mesma postura por um certo período de tempo - 20 segundos no primeiro dia, até 5 minutos no dia 30.
O jornalista Leah Wynalek decidiu testar a eficácia do desafio. Leah não é uma pessoa sedentária, então ela pensou que seria um teste fácil.
“Eu estava confiante demais. Quando os fiz da maneira certa, meu núcleo triturou e olhava desesperadamente para o cronômetro no meu telefone, enquanto isso contava a zero ", ela confessou.
Meu abdômen se fortaleceu. Eu não percebi isso até a última semana, quando minha tábua se mantinha consideravelmente mais fácil do que durante a primeira semana. Embora eu não tenha visto a diferença, pude sentir. "
Mas essa não foi a única mudança. “
senti toda a tensão acumulada sentada na minha mesa. Fiquei surpreso com a energia que senti depois de um curto período de exercício , ”Ela disse.
Leah Wynalek fazendo uma pausa no trabalho.
Se você incluir este exercício em sua rotina diária, obterá mais benefícios:
- Você ganhará força.
- Você vai melhorar sua postura.
- Isso estimulará seu metabolismo.
- Você trabalhará vários grupos musculares.
- Isso ajudará a prevenir lesões.
Considere o seguinte se você decidir aceitar o desafio:
- Manter a postura adequada é essencial para evitar lesões.
- Só porque é um exercício isométrico, não deve ser considerado simples ou livre de riscos.
- As pessoas que estão acima do peso ou têm problemas de coração ou costas devem consultar um médico antes de aceitar o desafio.
Quando você tiver experiência o suficiente, pode se desafiar com outras variedades de exercícios de prancha que podem ser encontrados neste artigo.
