Comer uma dieta saudável e nutricionalmente equilibrada tem sido cientificamente comprovada para irradiar vibrações positivas, mas pode ser difícil manter quando você teve um dia ruim e deseja mergulhar em uma panela de Nutella. Esses 9 alimentos simples são comprovados para virar a testa de cabeça para baixo e ajudar a ajudar a perda de peso. A lista inclui chocolate (sim, você nos ouviu corretamente), café e até massas. Coma esses alimentos deliciosos e você estará brilhando rapidamente! 1. Chocolate
Só de pensar em chocolate coloca um sorriso no rosto, mas certamente você não pode se entregar a esse deleite e ainda perder peso e ficar feliz? Bem, estamos aqui para lhe dizer que você pode. O chocolate contém muitos antioxidantes, incluindo magnésio, que desencadeia seus vasos a relaxar, causando menor pressão arterial e aumentando sua circulação. Abraçar alguns quadrados de uma barra de cacau de 70% não apenas reduzirá sua ansiedade, mas também aliviará a PMS, a depressão e a fadiga. Portanto, fique à vontade para comer chocolate escuro 2-3 vezes por semana. Nós sabemos que vamos!
2. Café
Dito para dispersar o nevoeiro cerebral, os elementos dentro de uma xícara de café podem manter seu corpo em alta ao longo do dia, provocando grandes decisões e um exterior sorridente. A bebida cotidiana é conhecida por seu aumento de dopamina e serotonina, ambos produtos químicos dentro do corpo que podem aliviá -lo de emoções negativas. Temos certeza de que podemos agradecer a Caffeine pelo impulso alegre, mas agora você pode aproveitar sua bebida matinal sem culpa.
3. Salmão
Jantar sobre salmão não é apenas para restaurantes sofisticados; Este peixe é extremamente alto em rico ômega 3, conhecido por combater as mudanças de humor e a depressão. Encontrado também em nozes, o Omega 3 pode aumentar sua memória e abordar um dia para um dia de concentração. Combine -o com um prato de vegetais cozidos no vapor e você estará no caminho para um dia de positividade!
4. Ovos
Percorrido, escalfado ou transformado em uma omelete - somos uma nação de amantes de ovos. Os ovos são uma fonte fantástica de proteína que ajuda a reconstruir e manter seus músculos após uma longa explosão na academia. Os ovos também contêm vitamina D, que desempenha um papel importante na sustentação do sistema imunológico, impedindo que você tosse, resfriados e espirros. Consumir alimentos ricos em vitamina D pode ajudar drasticamente a evitar pensamentos depressivos, além de ajudar a perda de peso.
E para melhorar ainda mais seu humor, você pode fazer ovos cozidos em forma de coração. Veja o guia detalhado aqui.
5. Bagas
Um item básico no café da manhã ou para a cobertura do iogurte, as bagas contêm antocianidina, o que reduz as inflamações no corpo e diminui as taxas de depressão. Incorporando morangos, framboesas, mirtilos, amoras e muito mais, essas frutas estabilizadoras de humor também incorporam muitos antioxidantes que não são apenas bons para a sua pele, mas também ajudam a combater o envelhecimento.
6. Walnuts
Nozes e sementes, especialmente as nozes, são ricas em calorias e densas em gordura, mas são cruciais para uma dieta equilibrada saudável. Este lanche no meio da manhã contém um composto conhecido como melatonina, que não apenas induz o sono, mas reduz a doença cardíaca, evita diabetes e combate o hormônio do estresse. Se você quer pele brilhante e cabelos brilhantes, as nozes também contribuem para esses fatores também! Coma com moderação para um lanche de saúde.
7. Abacate
Geralmente emparelhado com seu melhor amigo, salsa, abacate é um mascote para regular o importante hormônio do humor, a serotonina. Ajudar o cérebro a gerenciar muitas funções, o abacate luta contra a fadiga e aumenta drasticamente os níveis hormonais. Não apenas traz benefícios incríveis à saúde, mas o vegetariano está cheio de gorduras saudáveis que podem fazer com que sua pele brilha e ajude na digestão. Precisamos dizer mais?
8. Bananas
Fabuloso em smoothies de frutas e para fornecer energia, as bananas são conhecidas por seu alto teor de potássio, o que reduz a possibilidade de taxas cardíacas, derrames e artrite de corrida. As bananas também são uma grande fonte de vitamina B, que tem sido associada à diminuição da depressão. Coma um desses para iniciar seu humor otimista.
9. Massas
Os carboidratos são conhecidos por levantar seu ânimo e seus níveis de energia. Contendo pouca gordura, a massas é uma ótima fonte de carboidratos complexos que também nos enche e liberam serotonina. Uma pequena porção de macarrão com trigo integral com uma refeição equilibrada aumentará essas endorfinas e liberará vitamina B no corpo.
