Todos nós experimentamos esse desejo repentino de tirar uma soneca logo após uma refeição. Acontece que não apenas nosso amor pelo sono ou um dia duro de trabalho pode desencadear sonolência:também é o tipo de comida que consumimos todos os dias.
Nós no
LOTE BRILHO Coletou 9 alimentos que podem causar sonolência, especialmente quando consumidos juntos.
produtos lácteos
Entre todos os outros produtos lácteos, os queijos duros têm o efeito mais relaxante, pois contêm uma grande quantidade de cálcio. A adição de biscoitos ao queijo produzirá um efeito mais forte indutor de sono, à medida que os carboidratos intensificarão a função do triptofano.
Fonte:eHealthMe
amêndoas
As amêndoas são ricas em triptofano, um aminoácido que produz melatonina que é frequentemente conhecido como "hormônio do sono". Além disso, essas nozes são embaladas com magnésio, o que facilita a tensão muscular e faz você se sentir sonolento.
Fontes:NCBI, NCBI
bananas
O açúcar, o potássio e o magnésio encontrados nas bananas fazem com que o triptofano entre seu cérebro facilmente e cause sonolência.
Fonte:Livestrong
Walnuts
As nozes contêm menos triptofano que as amêndoas, mas têm sua própria fonte de melatonina. Pesquisas mostraram que as nozes aumentam o nível desse hormônio no sangue e fazem você se sentir com muito sono.
Fonte:NCBI
cerejas
Cerejas, principalmente cerejas azedas, têm um teor de melatonina relativamente alto. No entanto, comer um punhado de cerejas frescas não fará diferença. Beber um copo de suco de cereja o colocará para dormir em pouco tempo.
Fonte:MedicalXpress
Chá de camomila
A camomila é embalada com glicina, um aminoácido que tem um efeito sedativo leve que relaxa os músculos e o sistema nervoso. Após uma xícara de chá de camomila, você mal pode manter os olhos abertos e se concentrar em questões importantes.
Fonte:NCBI
sementes de abóbora
Além do triptofano, as sementes de abóbora contêm grandes quantidades de zinco e magnésio. Esses compostos o deixam calmo e relaxado, e você dificilmente pode resistir à tentação de cochilar por alguns minutos.
Fonte:Sleeprate
Rice Branco
O arroz branco tem um alto índice glicêmico que pode causar sonolência 3 a 4 horas depois de terminar sua refeição. Os pesquisadores descobriram que o arroz de jasmim, em particular, traz para dormir mais rápido que outros tipos de arroz.
Fonte:Ajcn.Nutrition
oleoso peixe
Os ácidos contidos no salmão, atum e outros peixes oleosos aumentam a produção de melatonina. Esses ácidos reduzem o nível de hormônios do estresse no sangue, e a única coisa que você deseja fazer depois de comer é se enrolar e dormir.
Fonte:Livestrong
