Todos nós queremos parecer mais jovens do que somos e viver o maior tempo possível. Embora seja a nossa herança genética que nos dá uma vantagem, nossa dieta também desempenha um papel vital para nos ajudar a aumentar nossa vida útil e manter uma bela pele jovem por mais tempo.
Hoje nós no
Bright Side Revele os 11 alimentos antienvelhecimento que mantêm a pele no melhor.
1. Abacate
Você provavelmente já ouviu falar que o abacate faz você ganhar peso por causa de seu alto teor de gordura. Mas talvez você não soubesse que essas gorduras são muito saudáveis. Comer um abacate por dia reduz os níveis de colesterol e apóia o processo de regeneração da pele. Ele fornece ao seu corpo vitamina C, potássio e antioxidantes, e é rico em ácido fólico.
Dica: Você já experimentou suco de abacate? Nunca é tarde para experimentar coisas novas. É muito cremoso e fácil de fazer. Basta colocar polpa de abacate, leite, gelo esmagado e uma colher de açúcar mascavo no liquidificador e misturar até ficar homogêneo.
2. Bagas
Morangos, amoras, mirtilos, uvas ... essas pequenas frutas contêm propriedades antioxidantes que impedem ou atrasam alguns tipos de danos celulares e podem reduzir o inchaço e a dor na articulação .
Recomendamos especialmente que você consome mirtilos à medida que melhoram as habilidades cognitivas e ajudam a prevenir doenças urinárias, Alzheimer e demência.
3. Cenouras
Este vegetal é conhecido por proteger os olhos graças ao beta-caroteno, uma substância que o corpo converte à vitamina A. ajuda a retina e outras partes do olho a funcionar sem problemas. Também
protege a pele da fotografia - Enrugamento prematuro da pele causado pela exposição aos raios UV.
Lembre -se de não cozinhar demais as cenouras, pois isso reduzirá significativamente a quantidade de nutrientes e vitaminas essenciais.
4. Frutas cítricas
Os frutos cítricos são uma fonte primária de vitamina C e ácido fólico. Eles ajudam a diminuir os níveis de colesterol e ácido úrico no sangue. Se você os consumir regularmente, eles o ajudarão a evitar problemas circulatórios, condições cardíacas e doenças como a gota, que causam dor terrível nas articulações.
Beber suco de limão com o estômago vazio limpa o cólon e desintoxica o corpo. Além disso, seu corpo absorverá seus nutrientes antes de tudo, e você se sentirá saudável e radiante.
5. Alho
O alho não é apenas uma arma poderosa para impedir os vampiros, mas também mata a maioria das infecções se usada corretamente. Sabemos que a respiração do alho pode ser muito forte e difícil de se livrar, mas os incríveis benefícios que o alho oferecem a pena.
Suas propriedades fungicidas e bactericidas fazem deste superalimento antienvelhecimento um dos melhores antibióticos naturais. Também equilibra o colesterol, melhora a circulação sanguínea e a hipertensão e ajuda a reduzir o risco de certos tipos de câncer.
6. Chocolate escuro
Finalmente um doce deleite! O chocolate escuro tem numerosos benefícios à saúde. Ele contém antioxidantes, como flavonóides, que ajudam a sua pele a se proteger de danos por UV, combater os radicais livres e melhorar sua hidratação e espessura. Mas não fique muito feliz muito cedo:é apenas chocolate com pelo menos 75% de cacau que lhe dará todos os benefícios antioxidantes.
7. Azeite
O azeite não é apenas uma parte essencial de uma dieta saudável, mas também uma adição digna à sua rotina de cuidados com a pele. É uma das principais fontes de ácido alfa-linolênico que mantém a pele hidratada e tonificada, impedindo o envelhecimento.
dica :Aplique delicadamente algumas gotas de azeite em volta dos olhos à noite pouco antes de ir para a cama. Isso tornará sua pele suave e hidratada e diminuirá a aparência de linhas finas. Não é necessário enxaguar.
8. Tomates
Os tomates não são apenas suculentos e deliciosos, mas também ótimos para sua saúde. Eles são preenchidos com nutrientes e contêm muita vitamina A, vitamina C e ácido fólico.
O licopeno, responsável pela cor vermelha dos tomates maduros, é um antioxidante 14 vezes maior que o resveratrol encontrado no vinho tinto. Protege a pele contra a radiação UV e também tem um grande efeito na prevenção de doenças cardiovasculares, degenerativas e infecciosas. A propósito, o licopeno é mais fácil de absorver quando os tomates são cozidos e combinados com um pouco de azeite.
9. Peixe oleoso
Peixes oleosos, como salmão, atum, anchovas e turbot, são uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a regeneração celular e a manter o colesterol baixo. Eles também são muito bons para cuidados com a pele, pois
revertem e impedem o dano oxidativo que vem com a idade .
Além disso, o salmão assado no forno é muito fácil de preparar. Basta polvilhar com sal e pimenta, cubra com raminhos de alecrim e fatias de limão, regue com azeite e asse até cozinhar.
10. Açafrão
Esta planta, que geralmente é encontrada em forma de pó, está se tornando cada vez mais popular, e há uma razão para isso. Suas propriedades anticâncer, digestivas e anti-inflamatórias o tornam uma ótima opção quando se trata de temperar seus pratos. Ele também diminui o processo de envelhecimento, oferece energia e eleva seu humor em tempos de estresse.
11. Jamón Iberico Ham
Boas notícias! O presunto ibérico ajuda
impedir a perda de massa muscular associado ao envelhecimento e contém uma grande quantidade de ácidos graxos saudáveis que fortalecem o sistema cardiovascular. Além disso, é uma fonte de minerais (ferro, zinco, potássio) e vitaminas do grupo B. Mas lembre -se de não carregar muito presunto, pois contém muito sódio.
