Bananas são a comida que torna o gostoso se encontrar saudável. As vitaminas e os compostos úteis dentro delas estão sempre guardando nosso corpo.
Lado brilhante preparou uma lista de 10 propriedades úteis desta fruta tropical e quase todas dependem da maturação de uma banana. Isso não significa que você não deve comer um pouco e escolher outros - é apenas que o grau correto de maturação pode ter um efeito melhor na sua saúde.
Prevenção de doenças oncológicas
As bananas contêm uma proteína específica (fator de necrose tumoral) que ajuda a prevenir condições oncológicas. As frutas maduras têm muito mais deles, então
é recomendável comer bananas com pele manchada ou escurecida. Fonte:jStage
Fighting Cólicas
A deficiência mineral é uma causa comum de espasmos musculares do tornozelo. Ao consumir produtos tão ricos em potássio e magnésio como bananas,
você pode prevenir cólicas musculares . É por isso que muitos atletas os incluem em sua dieta.
Fonte:DailyMail
Prevenção de doenças renais
Os alimentos que contêm potássio suficientes ajudam a impedir que as pedras nos rins apareçam. De acordo com um estudo, o consumo regular de bananas também pode diminuir a chance de malignidades nos rins em 40%.
Fonte:Foodandlife, NCBI
Um coração robusto
Uma dieta rica em potássio é recomendada para aqueles que têm pressão alta e são propensos a doenças cardiovasculares. O consumo diário de 1,3 gramas desse elemento
diminui o risco de eventos cardíacos em 26% . Para fornecer esse valor ao seu corpo, você deve comer 2 a 3 bananas por dia, dependendo do peso deles.
Fonte:NCBI
vasos limpos
O colesterol é a principal causa de obstrução vascular, o que leva à aterosclerose. As bananas contêm fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol em seu sangue e
Mantenha a saúde do seu sistema vascular .
Fonte:NCBI, NCBI
um estômago saudável
Bananas são recomendadas para pessoas com úlceras gástricas e aqueles que estão no grupo de risco. Eles contêm uma enzima especial que aumenta a secreção de muco que protege as paredes abdominais.
Fonte:NCBI
Uma fonte de energia
A abundância de vitaminas e minerais tornam as bananas uma grande fonte de energia. Os carboidratos simples são rápidos em digerir e podem reabastecer seu recurso energético quase imediatamente, se necessário.
um bom humor
As bananas contêm dopamina - o "hormônio da felicidade" - junto com o complexo parcial de vitamina B que afeta positivamente o sistema nervoso. Esses recursos permitem que as bananas sejam incluídas na lista de alimentos
para comer se você estiver de repente se sentindo de repente .
Fonte:NCBI
Ajuda com diabetes
Esses frutos tropicais têm um certo tipo de amido resistente dentro deles que ajuda a melhorar a condição de uma pessoa com diabetes mellitus tipo 2. Deve -se notar, no entanto, que
bananas verdes contêm mais dessa substância. Uma banana verde de tamanho médio tem 12,5 gramas de amido, enquanto uma madura conterá apenas cerca de 5 g.
Fonte:NCBI
uma figura esbelta
O amido resistente
impede que a gordura armazene em seu corpo e aumenta os gastos com energia, o que resulta em melhorias rápidas e visíveis durante o treinamento intensivo de perda de peso. A dose diária recomendada desta substância é de 10 gramas. E, é claro, você também deve permanecer ativo e controlar seus hábitos alimentares.
Fonte:NCBI
