Uma massagem relaxante não requer métodos específicos. Você pode facilmente fazer uma grande massagem seguindo o guia que
Bright Side se preparou para você.
Primeiro de tudo, forneça uma temperatura confortável:não deve estar excessivamente quente ou frio na sala. Leve em consideração o fato de o corpo esfriar durante o processo. É melhor fazer uma massagem em uma superfície dura, concentrando -se no pescoço, ombros e costas.
1.
Comece com movimentos leves de massagem. Você deve passar dos ombros para a cintura e voltar. Os movimentos para os ombros devem ser mais intensos, mas ainda macios nesta fase.
2.
Use toda a sua palma durante o processo. Você pode começar a melhorar os movimentos.
3.
Você pode prestar atenção especial aos ombros, pois eles são particularmente afetados por um estilo de vida sedentário. Apenas aumente o tempo de massagem nesta área. Você pode aplicar técnicas de acupressão, pressionando suavemente pontos específicos.
4.
Não massageie a coluna em qualquer caso. Ao trabalhar nesta área, mova -se ao longo das longas fibras musculares.
5.
Todos os tipos de massagem dos membros começam com movimentos de aquecimento leve. Se houver áreas problemáticas com dor localizada, elas devem ser massageadas pressionando -as alternadamente com as almofadas de polegar (primeiro bezerro, depois o outro).
6.
Os requisitos básicos para realizar a massagem facial são:os músculos com os quais você está trabalhando devem ser relaxados ao máximo; A massagem é realizada suavemente, ritmicamente, lenta e sem dor; Você se move na direção das fibras musculares; Ao esfregar a pele capturada, esprema -a suavemente e pressione os ossos faciais.
Você pode encerrar a sessão de massagem com a luz tapando ou movendo-se pela parte traseira (de baixo para cima) com as pontas dos dedos. Isso vai acalmar a pele.
