Mesmo se você estiver louco por manter sua figura, ainda existem alimentos que você pode comer sem limitações. Eles são ricos em fibras enquanto são de baixa caloria, saciando você sem o risco de ganhar peso.
Nós no
LOTE BRILHO compilou uma lista desses produtos. No entanto, você deve sempre garantir que sua dieta esteja bem equilibrada com uma variedade sensata de alimentos.
pipoca
Se você fritar pipoca sem manteiga e açúcar (com um pouco de sal, por exemplo), você pode comer sem medo. Dessa forma, uma parte (cerca de um copo) contém apenas 31 kcal.
aipo
Os hastes do aipo são 95% de água. Eles ajudam você a perder o excesso de peso e desintoxicar seu corpo, graças ao efeito diurético deles.
berinjela
Uma porção de berinjela grelhada ou assada sem óleo contribui para 24 kcal, para que você possa apreciar esse vegetariano saboroso sem limitações.
laranjas, toranjas e tangerinas
Uma grande quantidade de frutas não é recomendada se você quiser perder peso, mas os frutos cítricos são uma exceção aqui. Eles são ricos em substâncias como fibras, flavonóides e vitamina C. Estes saciam você, ajudam sua digestão, fígado e pele e o tornam mais saudável em geral.
melão e melancia
Com 60-70 kcal por fatia, você pode comê-los dia após dia. Essas frutas ajudam a excretar o excesso de líquido do seu corpo e o saciará bem.
Algas
As algas, como a Laminaria, são a melhor fonte de iodo. Eles ajudam sua função da tireóide normalmente, mantendo seus hormônios em níveis normais e impedindo que você ganhe peso.
abobrinha
Uma porção de abobrinha é de cerca de 42 kcal. Ele normaliza sua relação de água salgada, melhora sua função intestinal e também pode ser usada para diminuir a produção de energia dos pratos principais.
pepino
Um vegetal indispensável para todos aqueles que perdem peso:ajuda a combater o inchaço e o deixa mais magro sem danos.
beterraba
A beterraba é uma fonte de nutrientes, como o manganês. Eles ajudam a queimar gordura, impulsionar seus músculos e regular o açúcar no sangue. Uma parte média é de apenas 40 kcal.
ovos
Você pode comê -los a qualquer hora do dia, mesmo à noite, sem medo de ganhar peso. Obviamente, ovos cozidos são melhores que os fritos.
abacaxi
Esta deliciosa fruta é a melhor amiga daqueles que estão perdendo peso. A bromelina contida em abacaxi divide ativamente as gorduras e ajuda a metabolizar proteínas.
maçãs e ameixas
Uma maçã tem apenas 50 kcal. Isso faz você se sentir saciado e regula sua digestão. As ameixas são ricas em vitamina C e potássio, que mantêm seu coração e vasos.
salada
A salada é uma ótima fonte de ácido fólico, e você pode comê -lo pela tonelada:uma folha de alface é de 3 kcal.
bagas:groselha, cranberry, morango
Currants e cranberries são ricos em vitamina C, e o primeiro também é um diurético, ajudando a se livrar do excesso de água. Os morangos são muito nutritivos e ajudam sua digestão e seu sistema cardiovascular.
repolho, brócolis, couve-flor
Esses vegetais são seus aliados na luta contra o excesso de peso. Uma porção de repolho em cubos é de apenas 7 kcal. Obviamente, você não deve comer apenas repolho e couve -flor, pois seus nutrientes rivalizam com iodo, mas você pode incluí -lo facilmente algumas vezes por semana.
e mais algumas boas notícias
Se você quiser ficar pequeno, é melhor jantar 3-4 horas antes de dormir. Então, se você for para a cama às 23h, poderá comer calmamente às 19h. Se o seu horário de sono começar à meia -noite, então comer às 20h. está perfeitamente bem.
