Como qualquer outra mulher que não estava satisfeita com seu corpo, eu estava procurando um plano de dieta milagrosa que atendesse às minhas necessidades. Depois de muita pesquisa e teste, encontrei essa dieta incrível. Não se trata de perder libras em pouco tempo, mas funciona.
Eu sabia que tinha que mudar meus hábitos alimentares, mas meu problema era a falta de tempo. Eu tive que levar as crianças para a escola e fazer minhas tarefas domésticas diárias. Eu nunca tive tempo suficiente para cozinhar uma refeição inteira apenas para mim, então decidi substituir alguns alimentos na minha dieta diária. Agora, com a ajuda de
Bright Side , Eu gostaria de compartilhar minha descoberta.
pão
Substituí pão por biscoitos duros, biscoitos e pão marrom. Com o passar dos dias, também reduzi as porções e, pouco a pouco, descobri que não queria muito, mesmo que amasse o pão!
refrigerantes
Embora eu não beba regularmente refrigerante, quando o faço, vou com a opção de luz. Também estou reduzindo a quantidade de refrigerantes. No entanto, se eu puder evitar bebê -los, faço isso.
bebidas alcoólicas
Prefiro não tomar bebidas alcoólicas, mas às vezes você acha difícil evitar tomar uma bebida, especialmente se você estiver participando de algum evento ou encontro com os amigos. Nesse caso, escolho o vinho em vez de qualquer outra bebida, porque pelo menos ele tem benefícios à saúde.
açúcar
Isso foi muito simples de substituir. Existem muitos tipos de adoçantes de baixa caloria, então eu só tive que prestar um pouco mais de atenção a como incorporá-los às minhas refeições.
sucos
Foi uma grande mudança para toda a família:deixei de lado esses sucos adoçados artificialmente e comecei a beber os naturais. Meus filhos também adoraram.
café
O café preto também foi muito fácil para eu substituir por café verde. O café verde tem vários benefícios, mas o melhor é que é um produto natural de queima de gordura. Seu sabor é um pouco diferente, mas é muito fácil se acostumar.
Breakfast
O café da manhã é a nossa refeição básica, e você nunca deve pular. Você deve tomar café da manhã porque impede que você ganhe peso! Então eu decidi tomar café da manhã todas as manhãs, não importa o quê, e fiz algumas substituições. Por exemplo, substituí ovos e presunto por ovos e vegetais.
Chocolate
Desistir do chocolate não era uma opção para mim. Como eu deveria desistir deste delicioso produto? Embora eu não seja um grande consumidor, gosto de assistir a um bom filme. Decidi me voltar para o chocolate escuro:quanto mais preto e amargo a barra de chocolate, menos gordura ele contém.
frutas
As frutas são claramente ótimas para sua saúde, mas existem algumas frutas de alta caloria que devem ser evitadas se você estiver de dieta. Comecei a comer frutas vermelhas, que são uma grande fonte de antioxidantes e verdes, como kiwi ou maçãs, que garantem um grande impulso de vitaminas.
Curros
Eu amo Mayo, mas depois de pesquisar na Internet, descobri que poderia substituí -lo por tantas opções como cream cheese, abacate, azeite, etc. Fui com a opção de luz, e o resultado foi ótimo.
iogurtes
Comecei a fazer iogurtes caseiros como naturais é sempre melhor. No entanto, às vezes compro iogurtes leves dos supermercados. O que eu evito a todo custo é creme.
e sim! Eu também comecei a andar por apenas 30 minutos todos os dias. Bem, quase todos os dias;-)
