Todos sabemos o quão difícil pode ser se livrar do excesso de gordura, especialmente na área do abdômen. Longe vão os anos da adolescência quando nosso metabolismo foi Ferrari Fast. Mas mesmo para aqueles de nós que estabeleceram um estilo de vida ativo e hábitos alimentares saudáveis, livrar -se dessa gordura teimosa da barriga pode ser um verdadeiro desafio.
Mas não se desespere! Nós no
LOTE BRILHO Encontraram técnicas que podem ser a resposta para o nosso problema.
Uma massagem chinesa antiga
É uma massagem que você precisa executar por dois minutos duas vezes por dia. Funciona como um exercício interno que limpa e desintoxica a área e derrete a gordura.
Você precisa entender que essa técnica por si só não fará o truque se você é uma batata de sofá que lasca o fast food e bebe refrigerante todos os dias. Mas faz maravilhas para as pessoas que se exercitam regularmente, mas ainda não conseguem se livrar da gordura da barriga.
Cuidado
Evite usar esta técnica:
Imediatamente após uma refeição pesada;
Se você tem pedras da bexiga, rim ou vesícula biliar;
Se você tem hipertensão;
Se você está grávida;
Se você tem uma hérnia;
Se você tem úlceras intestinais ou estomacais;
Se você tem inflamação do útero, bexiga, ovários ou tubos de falópio.
Instruções
Recomendamos que você realize esta técnica duas vezes por dia:antes do café da manhã e pouco antes de dormir.
- Deite -se de costas em uma superfície firme plana.
- Esfregue as mãos vigorosamente até que se sintam quentes.
- Coloque uma das suas mãos em seu umbigo.
- Comece a esfregar lentamente a barriga com pressão suave em pequenos círculos no sentido horário ao redor do umbigo e gradualmente aumenta os círculos. Cada círculo deve levar entre 1 e 2 segundos.
- Concentre -se no calor que começa a se acumular em sua área abdominal.
- Continue por dois minutos - cerca de 40-50 círculos. É importante manter seu estômago aquecido enquanto faz o exercício.
O derretimento da gordura não é a única vantagem oferecida por essa técnica. Também melhora a digestão, acelera o metabolismo e aumenta a circulação sanguínea da área abdominal enquanto estimula os órgãos abdominais. E o melhor é que você nem precisa sair da cama!
dhanurasana (posição de ioga)
A postura do arco é ideal para fortalecer o núcleo e apertar os músculos abdominais. Oferece um alongamento de corpo inteiro que aumenta a energia e promove a digestão fácil.
Instruções
- Deite de bruços no tapete com as pernas esticadas e seus braços ao seu lado.
- Dobre os joelhos para cima enquanto alcance os braços para segurar os tornozelos ou pés.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos enquanto respira normalmente.
- Expire e retorne à posição mentirosa, permitindo que seu corpo descanse por 15 segundos.
- Repita 5 vezes com tempo de descanso entre cada pose.
