Comida saudável nem sempre é saborosa. Mas com relação às bananas, esse não é o caso. É por isso que é duplamente agradável saber que eles não apenas trazem satisfação ao seu paladar, mas também muitos benefícios para sua saúde.
Nós no
LOTE BRILHO reuniram todas as evidências que mostram por que comer apenas duas bananas por dia pode melhorar seriamente sua saúde.
1. A pressão arterial retornará ao normal
As bananas reduzem a pressão alta, graças ao fato de que contêm cerca de 420 mg de potássio.
2. O excesso de peso desaparece
As bananas são ricas em fibras, o que faz com que você não queira mais comer uma vez consumido.
Bananas também contêm um tipo de amido que reduz seu apetite e
para você ganhando peso . Reduz o nível de açúcar no sangue e eleva a sensibilidade do seu corpo à insulina. Se as células do seu corpo não são sensíveis à insulina, elas não podem absorver glicose e seu pâncreas começa a produzi -lo em quantidades maiores. Se o corpo acumula a gordura depende da insulina presente.
3. O risco de anemia cai
A anemia causa palidez, cansaço e falta de ar. É o resultado de uma redução nos glóbulos vermelhos e um baixo nível de hemoglobina no sangue.
As bananas contêm muito ferro, o que estimula a produção de glóbulos vermelhos. As bananas também contêm vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, ajudando as pessoas com anemia.
4. A digestão melhora
As bananas são facilmente digeridas e não irritam o trato gastrointestinal. O amido resistente contido nas bananas não é digerido e acaba no intestino grosso, onde serve como um meio nutricional eficaz para bactérias saudáveis.
As bananas podem ser consumidas quando uma pessoa tem gastrite e azia, e restauram os minerais perdidos quando uma pessoa sofre de diarréia.
5. Os níveis de estresse cairão
Bananas melhoram seu humor. Eles contêm o triptofano, exigido por nossos corpos para receber serotonina (o "hormônio da felicidade").
Em média, cada banana contém cerca de 27 mg de magnésio. Este mineral é responsável por produzir um bom humor e um sono saudável.
6. Seu déficit de vitamina será preenchido
As bananas são ricas em vitamina B6. Em média, uma banana contém cerca de 20% da sua exigência diária de vitamina B6. Isso ajuda seu corpo a produzir insulina, hemoglobina e aminoácidos necessários para a criação de células saudáveis.
Embora geralmente pensemos que laranjas e morangos contêm a maior quantidade de vitamina C, as bananas na verdade contêm 15% da nossa norma diária dessa importante substância.
A vitamina C é um anti-oxidante importante que neutraliza os radicais livres nocivos (moléculas ativas com elétrons insuficientes que podem destruir as células do corpo). Também ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis e produz colágeno.
7. Seus níveis de energia aumentarão
O potássio contido nas bananas protege seus músculos das cólicas, enquanto os carboidratos fornecem energia suficiente para suportar um treino pesado.
