Este site ajudará você a escolher um programa de treinamento para cada grupo muscular

musclewiki é um recurso muito útil e simples de navegar para aqueles que decidiram perder alguns quilos extras, melhorar seu alongamento ou fazer algum levantamento de peso. A primeira página do site apresenta um modelo interativo do corpo humano que pode ser usado para destacar vários grupos musculares (as áreas destacadas aparecem em vermelho). Basta selecionar o grupo muscular que interessa a você e o site gerará automaticamente uma lista de exercícios para ajudá -lo a bombeá -lo de maneira rápida e eficaz. Cada exercício é acompanhado por uma demonstração de técnicas na forma de imagens de GIF animadas projetadas para ajudar os fisiculturistas iniciantes.

bíceps

abdômen

nádegas

Há também uma seção independente apenas para homens, contendo um conjunto especial de exercícios. Clicar no grupo muscular desejado leva você à página correspondente que oferece informações detalhadas sobre músculos, sua estrutura e suas funções.

Além de receber recomendações de treinamento incrivelmente convenientes, você também poderá calcular o número ideal de calorias e macronutrientes necessários para o seu corpo, bem como o número máximo de repetições.