Comer direito e ser fisicamente ativo são alguns exemplos de bons hábitos que podem ajudar seu corpo a permanecer em forma e jovem. Mas isso também é verdade para nossos músculos faciais, que tendem a perder a firmeza à medida que envelhecemos.
Com isso em mente, nós no
Bright Side Compilaram uma lista dos melhores exercícios projetados para ajudar a devolver seu rosto à sua antiga glória.
aquecendo os músculos
Assim como antes de qualquer outro treino, você deseja aquecer seus músculos faciais.
Para esse fim, mova a mandíbula inferior para frente e para trás e depois de um lado para o outro. Todos os movimentos devem ser executados lenta e suavemente sem idiotas repentinos. Repita o exercício 8 a 10 vezes.
1. A colher
Abra a boca e enrole o lábio inferior sobre os dentes inferiores. Imagine que você precisa pegar água com a mandíbula inferior. Mova a cabeça para baixo em um movimento de escavação e feche a boca enquanto levanta a cabeça.
Enquanto realiza este exercício, verifique se os cantos dos lábios estão completamente relaxados. Repita 5-7 vezes.
2. Toque seu nariz
Um queixo duplo também está associado à fraqueza dos músculos hióides. É por isso que eles também precisam ser fortalecidos.
Fique com a língua o máximo possível e tente alcançar o nariz com a ponta da língua. Mantenha seus lábios relaxados. Repita 5 vezes.
3. O rosto oval perfeito
Se você quiser devolver a forma do rosto a uma aparência mais jovem e puxar as bochechas, faça o seguinte exercício:vire a cabeça para a esquerda e puxe a mandíbula inferior para a frente, enfiando os músculos do pescoço. Você deve sentir os músculos à esquerda do seu pescoço. Em seguida, vire a cabeça para a direita e faça o mesmo movimento. Repita 5 vezes de cada lado.
4. "Beije a girafa"
Imagine que você precisa beijar uma girafa (ou alguém muito alto).
Levante o rosto para cima e olhe para o teto. Leve um pouco a mandíbula inferior e enrugue seus lábios como se você fosse beijar alguém. Se você estiver realizando o exercício corretamente, deve sentir uma forte tensão no pescoço. Segure a posição por 5 a 8 segundos e libere. Repita 5 vezes.
5. Resistência
Para este exercício, você precisa fazer dois punhos e colocá -los diretamente sob o queixo. Em seguida, comece a mover a mandíbula inferior ligeiramente para baixo sobre os punhos e coe os músculos enquanto supere a resistência. A força premente deve aumentar gradualmente. Quando você atingir a máxima resistência, mantenha -se por 3 segundos. Em seguida, relaxe e repita o exercício 5-7 vezes.
6. Sorriso
Coloque os dentes com a boca fechada e tente esticar os cantos dos lábios o mais largo possível. Agora empurre sua língua contra o seu palato duro, aumentando gradualmente a força premente. Se você sentir uma forte tensão nos músculos do queixo, realizou o exercício corretamente. Segure esse sentimento de tensão por 5 segundos e depois relaxe por 3 segundos. Repita 5-8 vezes.
7. Bochechas inchadas
Inspire profundamente com a boca e encha -a com ar. Feche a boca e leve suas bochechas. Agora, pressione suas palmas nas bochechas para que você sinta tensão nos músculos. Segure por 3-5 segundos, depois solte o ar e relaxe. Repita o exercício 5-6 vezes.
