Nem tudo o que estamos acostumados a pensar como um hábito de manhã saudável é assim. Nós no
LOTE BRILHO Considere isso importante para você saber algumas coisas sobre o café da manhã.
Seu café da manhã é o que lhe dá energia para o dia inteiro . Se é realmente saudável, é isso. Pular sua refeição matinal é um erro grave, pois pode resultar em várias doenças. Apenas certifique -se de que o que você come é bom para você. Nossa investigação de mitos populares o ajudará.
1. A granola é incrivelmente saudável, certo?
Certamente. Em teoria. No entanto, a granola pronta contém açúcar e gorduras saturadas, que não são o que você esperaria.
Ainda assim, não há nada para se preocupar, porque você pode facilmente fazer granola em casa. Basta misturar cereais, nozes, flocos de coco, canela e mel e asse até dourar.
2. Free Free é melhor
Este é um mito. Alimentos lácteos com pouca gordura compensam sua falta de gorduras com aditivos para reter o sabor e o sabor dos produtos de gordura completa. Além disso, os laticínios com baixo teor de gordura afetam negativamente os processos metabólicos. Optar por alimentos completos e com baixo teor de açúcar-eles não apenas causam danos ao seu corpo, mas também ajudarão a mantê-lo saciado por mais tempo.
3. Negligenciando proteínas
Se você ainda estiver com fome depois do café da manhã, melhor jogue alguns alimentos ricos em proteínas na sua refeição matinal. Ovos, por um, que podem ser cozidos de muitas maneiras diferentes. Se os ovos não forem para você, opte por carboidratos integrais, pois eles o saciarão melhor por mais tempo. Adicionar um pouco de iogurte grego a eles também não vai doer:também é uma fonte de proteína.
4. Claras de ovos em vez de ovos inteiros
Um caso típico:as claras têm pouca gordura e, portanto, pequenas calorias, enquanto todas as coisas saudáveis estão contidas nas gemas, como ferro, vitamina B e vitamina D. No entanto, a gordura na gema deu à luz o mito de que isso Afeta os níveis de colesterol no sangue, o que não está de acordo com estudos recentes. Sinta-se à vontade para tomar uma omelete de ovo completo no café da manhã.
5. Suco de laranja
Um copo de suco de laranja parece bastante saudável até você descobrir quantas laranjas são necessárias para fazê -lo. Os sucos tendem a estar cheios de açúcar, por isso é melhor comer uma fruta real. Isso lhe dará um impulso de vitaminas e fibras.
Você também pode tentar fazer suco. Maçã verde, cenoura, aipo e gengibre é uma boa combinação.
6. Barra de café da manhã
A maioria das barras de café da manhã é embalada com açúcar e gorduras saturadas, embora não contenha nenhuma proteína para falar. Se você não tiver tempo para preparar seu café da manhã, pense nisso na noite anterior. Fazer um cereal com nozes e bagas não demorará muito, e seu corpo agradecerá por isso pela manhã.
7. Café da manhã em movimento
O tempo é essencial quando falamos sobre uma dieta saudável. Ter lanches em movimento o priva de substâncias necessárias, deixando você ainda com fome. Se você tomou um pequeno café da manhã ou nenhum, não deixe de levar alguns lanches saudáveis com você:nozes, iogurte natural ou algumas frutas. E então não perca uma boa refeição rica em proteínas. Só assim você pode se afastar que a fome incômoda comendo você de dentro o dia inteiro.
