Mesmo se você não quiser admitir, ainda sabemos que isso acontece:seu corpo passa por mudanças sérias e não funciona como fez há 10 anos. Você com certeza pode sentir a mudança. E embora possa ser difícil de aceitar, não queremos que você se sinta mal com essas mudanças naturais. Nós no
LOTE BRILHO Espero que, mesmo depois de lhe contarmos como seu metabolismo funciona em uma certa idade, você poderá continuar aproveitando todas as etapas da sua vida.
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Isso não significa que seu metabolismo seja um preguiçoso. Aqui estão alguns outros fatores que afetam sua taxa metabólica:
1. Ritmo e qualidade de vida
À medida que envelhece, você deve começar a trabalhar em seu corpo. Um estilo de vida sedentário e uma dieta ruim são seus piores inimigos. Tente substituir sua junk food favorita por opções mais saudáveis. Nunca pule o café da manhã, pois lhe dá mais energia do que você pensa. E lembre -se:é melhor comer frequentemente, mas em pequenas porções.
2. Tempo livre
Aceite seu tempo, relaxe e aproveite as pequenas coisas. Aprenda a comer mais devagar, porque comer com pressa não é saudável:seu cérebro não pode processar os sinais de saciedade e, como resultado, você come muito mais do que precisa se sentir cheio. Comer rapidamente aumenta rapidamente o açúcar no sangue, o que desencadeia um declínio dramático na sua taxa metabólica.
3. Sono
Aos 30 anos, algumas pessoas experimentam problemas ocasionais de sono. Se você já recorreu a pílulas para dormir, tente desistir delas o mais rápido possível, porque geralmente são viciantes. É melhor procurar alternativas naturais.
Ter uma boa noite de sono é muito importante para a sua saúde, então tente fazer o seguinte:exercite -se à noite, não coma comida pesada, tome um banho quente e leia algo antes de ir para a cama.
4. Clima
Um clima quente diminui seu metabolismo; temperaturas frias, pelo contrário, estimulam -as. Isso não significa que você precisa migrar a cada 6 meses, mas deve prestar mais atenção às temperaturas durante diferentes temporadas.
Alguns segredos para aumentar seu metabolismo:
- Realize exercícios físicos todos os dias, especialmente de manhã. Você se sentirá energizado o dia todo.
- Tente aumentar a quantidade de proteína em sua dieta.
- Beba água. É provavelmente a melhor bebida que aumenta o metabolismo.
- Coma lentamente, mas não pule as refeições.
- Dormir o suficiente.
- Não se esqueça dos exames regulares de saúde.
