Uma barriga saliente é uma das manifestações de inchaço, que por si só é um processo natural do corpo. Em um estado normal, cerca de 1 litro (cerca da metade) do estômago e do intestino é preenchido com gás.
O ar no estômago é o resultado do trabalho dos microorganismos de microflora intestinal - bactérias que ajudam o processo digestivo. Quanto mais difícil para o estômago digerir os alimentos, mais gases são produzidos.
Lado brilhante Oferece várias maneiras de se livrar de uma barriga inchada e, ao mesmo tempo, ajudar o estômago em seu trabalho duro diário.
Método #1:Massagear este ponto ajuda a reduzir a formação de gás e aliviar o estômago.
Pegue o umbigo como um "ponto de partida". Coloque 4 dedos horizontalmente acima dele. O ponto desejado está acima do dedo superior. Massageie-o por 2-3 minutos no sentido horário e o mesmo no sentido anti-horário. Se você fez tudo certo, sentirá um gosto amargo na boca e a salivação aumentará.
Método 2:Esta massagem ajudará a eliminar a retenção de água e aliviar a dor no estômago.
Este ponto está situado na altura do segundo dedo acima do umbigo. Pressione nele e massageie por 2-3 minutos no sentido horário e no sentido anti-horário.
Método #3:Este tipo de massagem aumentará a atividade intestinal e removerá o peso.
Coloque 4 dedos horizontalmente sob o umbigo. O ponto correto está localizado sob o dedo mindinho. Ele também precisa de 2-3 minutos de massagem no sentido horário e no sentido anti-horário. Se feito corretamente, ajudará a se livrar de inchaço.
Uma pessoa saudável pode ter muitas causas de inchaço. Eles estão relacionados à nutrição e ao trabalho do estômago. Aqui estão algumas dicas básicas:
- beba um copo de água morna com limão todas as manhãs.
Um copo de água com suco de limão 15 a 30 minutos antes de uma refeição ajuda a normalizar a secreção de ácido gástrico, alivia os sintomas da azia e evita a formação de arrogância e gás no intestino. Além disso, o limão contém muita vitamina C.
- Não beba leite e café no café da manhã.
O leite estimula a produção de ácido gástrico e aumenta a acidez. Não trate isso como uma bebida - é comida e bastante pesada. Escolha iogurte ou kefir, pois eles contêm probióticos que ajudam as bactérias do estômago em processos digestivos. Quanto ao café e cerveja, eles afetam o estômago quase da mesma maneira que o leite.
3.
não lave os alimentos. As bebidas que você toma durante uma refeição diluem o ácido gástrico e a concentração de enzimas responsáveis pela digestão. Portanto, a comida é digerida por mais tempo e o processo de fermentação pode começar. Uma conseqüência disso é o aumento da formação e inchaço de gás.
4.
não beba álcool com o estômago vazio. O álcool estimula a produção de ácido gástrico, que na ausência de alimentos no estômago diminui seu trabalho e começa a corroer as paredes. Com uso frequente, mata a microflora do estômago e do intestino. Se não houver dúvida para beber ou não beber, tome cuidado para que o estômago não permaneça vazio.
5.
beba chá de gengibre. Gengibre, picante em sua natureza, acalma o estômago e reduz a formação de gás e a atividade intestinal. Também dilui o sangue e melhora sua circulação.
6.
não coma muita comida gordurosa. Alimentos gordurosos, fast food e doces gordurosos são alimentos pesados, permanecendo no estômago durante a digestão. Quanto mais um alimento é para o estômago digerir, mais gases ele produz. Se você comer menos gordura, pode evitar o peso e os sentimentos de desconforto.
7.
não "coma ar" Quando comemos com pressa, conversamos enquanto comemos, mastigamos mal, bebemos bebidas carbonatadas, mastigam o bubblegum ou fumamos, engolimos em excesso de ar. Não é perigoso, mas leva à inchaço e à formação de gás.
8.
não coma muitos alimentos ricos em fibras. São numerosas frutas, vegetais, frutas e leguminosas. O excesso de fibra causa formação de gás e dificulta o funcionamento intestinal devido a fibras grossas. É melhor não exagerar.
9.
relaxe, durma bem e medite. A ansiedade e o estresse levam à violação da motilidade intestinal. Para lidar com eles, você precisa relaxar corretamente. Por exemplo, 15 a 20 minutos de meditação por dia acalma a mente, o estômago e o coração e normaliza a circulação sanguínea.
