Cabelo comprido é uma meta que muitas mulheres procuram alcançar. Além de xampus, máscaras e cortes de cabelo especiais durante a lua de cera, uma mudança na nutrição também ajudará o cabelo a crescer mais rapidamente.
Lado brilhante Quer falar sobre produtos que não apenas farão com que seu cabelo cresça mais rápido, mas também o torne mais saudável.
salmão
Os ácidos graxos ômega-3 contidos neste peixe
fortalecem os folículos capilares e estimulam o crescimento do cabelo . Experimentos científicos mostraram que o consumo de produtos que contêm esses ácidos diminuem a fase telógena (o período de repouso dos folículos capilares) por meio ano. Além disso, o salmão contém vitamina B12 e ferro, que também ajudam seu cabelo a crescer mais rápido.
Fontes:Foodcomp, NCBI
Oysters
Ostras são uma mina de ouro de
zinco, devido ao qual o cabelo cresce mais rápido e fica brilhante . Uma ostra por dia mais do que compensa a necessidade diária desse elemento. Obviamente, é quase impossível tratar -se com tal delicadeza todos os dias. Você pode substituí -los por farelo de trigo, carne (especialmente o fígado) e carne de porco, pois esses alimentos também contêm zinco suficiente.
Fontes:Foodcomp, NCBI
frango
O frango é rico em proteína animal, e precisamos dela para a produção de queratina - A substância que o eixo do cabelo é composto por 80%. A deficiência de proteína por apenas 2-3 meses leva a uma parada no crescimento do cabelo, bem como à perda de cabelo. Outras variedades magras de carne (peru, coelho) também contêm proteína animal suficiente.
Fonte:NutritionExpress
ovos
Os ovos contêm
elementos necessários para o crescimento e manutenção do cabelo da condição capilar normal, como proteína e biotina . Recomenda -se a biotina como aditivo alimentar para interromper a perda de cabelo, mas, sendo obtida com comida, será muito mais eficaz. Além disso, os ovos contêm leucina (responsável pela divisão celular) e outros aminoácidos que nossas necessidades de cabelo.
Fontes:AEB, Livestrong
amêndoas
As amêndoas contêm
vitamina E, que ativa o crescimento do cabelo e fortalece o cabelo . 30 gramas de amêndoas (cerca de 15 a 20 nozes) contêm 70% da norma diária. Além disso, as amêndoas contêm substâncias úteis como biotina, ácidos graxos e vitaminas B.
Fontes:Whfoods, NCBI
sementes de abóbora
As sementes de abóbora contêm
vitaminas B1, B2, B3 e B4, responsáveis pelo crescimento do cabelo, bem como B5 e B6, fornecendo saúde do couro cabeludo . Se você tem uma perda séria de cabelo, precisa incluir mais óleo de abóbora em sua dieta, pois, de acordo com o estudo, ajuda até mesmo com formas graves desta doença.
Fontes:Whfoods, ProgressiveHealth, NCBI
lentilhas
As lentilhas são um recorde para o conteúdo de
ferro - um dos elementos mais importantes para o crescimento saudável do cabelo . Portanto, uma tigela de sopa de lentilha contém cerca de metade da necessidade diária desse elemento. Além disso, contém zinco, colina (normaliza o suprimento de sangue para o couro cabeludo) e outros elementos úteis.
Fontes:Whfoods, NCBI
