Não há muito neste mundo mais refrescante do que um copo alto e gelado de água. Eu não acho que há alguém vivo que possa negar que, às vezes, um simples copo de água pode ser mais satisfatório do que uma xícara de café ou uma lata de refrigerante. Apesar disso, muitos de nós não bebemos água suficiente diariamente. Ao nos privar do recurso mais natural do mundo, estamos continuamente danificando nossos corpos. Se você reconhecer algum dos seguintes sinais em si mesmo, recomendamos que você beba um copo de H2O imediatamente.
1. Sua boca está seca
Isso parece bastante óbvio, mas as ramificações podem não ser assim. Claro, sempre que você sente aquele sentimento pegajoso e desagradável na boca, obviamente busca algum tipo de líquido. Mas as bebidas açucaradas são apenas uma solução temporária para um problema maior. A água potável lubrifica as membranas de muco na boca e na garganta, o que continuará mantendo a boca úmida com saliva muito tempo depois disso o primeiro gole.
2. Sua pele está seca
Sua pele é o maior órgão do seu corpo, então é claro que precisa se manter hidratado. De fato, a pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação completa, o que pode levar a problemas muito maiores. A falta de água significa falta de suor, o que leva à incapacidade de um corpo de lavar o excesso de sujeira e óleo acumulados ao longo do dia. Se você deseja evitar quedas, seu primeiro recurso deve ser beber mais água.
3. Você está com muita sede
Já passamos por cima da boca seca, mas a sede vai além de uma língua do deserto. Quem já teve uma ressaca pode lhe dizer que, ao acordar, seu corpo simplesmente não consegue água suficiente. O álcool desidrata o corpo inteiro, e a água potável envia 'Sim, por favor!' sinaliza para o cérebro até que seus níveis de fluido voltem à linha de base. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo; Ele sabe do que está falando!
4. Seus olhos estão secos
Até agora, deve ficar claro que a água potável afeta mais do que apenas sua boca e garganta. A falta de ingestão de água leva a olhos secos e de tiro no sangue (novamente, pense nessa última ressaca de batida). Sem água no corpo, seus ductos lacrimais secam. Se você está pensando 'e se eu não puder chorar?', Perceba que isso pode causar muito mais danos aos seus olhos, especialmente se você usar contatos diariamente.
5. Você experimenta dor nas articulações
Nossos cartilagens e discos da coluna vertebral são compostos por cerca de 80% de água. Essa é uma necessidade absoluta de impedir que nossos ossos se movam um contra o outro a cada passo que demos. Ao manter o corpo hidratado, você garante que suas juntas possam absorver o choque dos movimentos repentinos, como correr, pular ou cair desajeitadamente.
6. Sua massa muscular diminui
Seus músculos, também, são compostos principalmente de água. Obviamente, menos água no corpo significa menos massa muscular. Beber água antes, durante e depois de um treino não apenas mantém você hidratado e confortável, mas também traz água para os lugares certos do seu corpo e diminui a chance de desenvolver inflamação e dor relacionadas ao exercício e ao levantamento de peso.
7. Você fica doente mais
A água potável permite que seu corpo libere as toxinas continuamente. Seus órgãos trabalham para filtrar nossos resíduos como uma máquina, mas se você não abastecer a máquina com água, ela não poderá funcionar corretamente. O que acaba acontecendo em um corpo desidratado é que os órgãos começam a extrair água de áreas armazenadas como o seu sangue, o que leva a um novo conjunto de problemas.
8. Você se sente cansado e letárgico
Como acabamos de mencionar, quando um corpo está desidratado, ele empresta água do seu sangue. A falta de sangue adequadamente hidratado leva à falta de oxigênio trazida por todo o corpo. Obviamente, a falta de oxigênio leva à sonolência e à fadiga direta. A falta de resistência significa que você começará a experimentar esse acidente às 14h antes e no início do seu dia (e lembre -se, o café não ajudará a longo prazo).
9. Você experimenta dores de fome
Quando você está desidratado, seu corpo pode começar a pensar que precisa de um pouco de comida. Isso acontece ao longo do dia e da noite para o dia, quando você acorda desejando aquele lanche da meia -noite. No entanto, comer alimentos cria mais trabalho para o seu corpo, enquanto a água potável purifica e seus órgãos e o fornece o combustível necessário para passar pelos outros processos pelos quais um corpo passa.
10. Você experimenta problemas digestivos
Falamos antes sobre o muco em nossa boca e garganta, e como manter a hidratação permite que a membrana funcione corretamente. Isso também se aplica a todo o sistema digestivo. Sem a hidratação adequada, a quantidade e a força do muco no estômago diminuem, permitindo que o ácido estomacal causasse alguns grandes danos ao seu interior. Isso leva ao que geralmente chamamos de azia e indigestão.
11. Você experimenta envelhecimento prematuro
A quantidade de água que nosso corpo mantém naturalmente diminui à medida que envelhecemos. Obviamente, o que isso significa é que, à medida que envelhecemos, devemos aumentar conscientemente nossa ingestão de água. Embora o envelhecimento prematuro seja mais evidente do lado de fora, os danos que causam ao nosso interior serão sentidos ao longo do tempo. Para diminuir o risco de tornar o corpo cru, é importante continuar bebendo água ao longo da vida.
12. Você está lendo isso e chegou até aqui
Eu bebo água o tempo todo. Eu quase sempre tenho um copo ou garrafa de água ao meu lado, esteja trabalhando, malhando ou vegetando em frente à TV. Se você clicou neste artigo, é provável que você se pense em 'Hmm, acho que não bebo água suficiente'. Então, se você não acha que sim, despeje um copo agora! Não exagere, é claro, mas se você não está obtendo a quantidade recomendada (o que é mais alto do que pensa), não há mal em beber mais. Agora, se você me desculpar, toda essa digitação me deixou com sede.
