É tão difícil resistir aos desejos por comida saborosa quando você está em uma dieta rigorosa. Vamos ser honestos! Você sente fome o tempo todo e, quando abre a porta da geladeira, é quase impossível lutar contra a tentação de pegar algo delicioso. No entanto, existem produtos que você pode comer durante o dia sem risco de ganhar peso, pois eles contêm uma quantidade mínima de calorias.
Nós no
LOTE BRILHO Decidiu descobrir quais alimentos você pode comer sem restrições.
aipo
Aproximadamente 95% do aipo é água. Este produto super saudável contém
30% do seu requisito diário de vitamina K . É melhor comer aipo quando está fresco, pois
perde a maioria de suas propriedades úteis em cinco dias de corte.
rúcula
Existem apenas 10 kcal em 2 xícaras de rúcula. Ajuda você a ficar mais magro
sem danificar sua saúde . Você pode combinar rúcula com queijo branco e tempere -o com azeite.
Whites
Você pode
comer claras de ovo em vastas quantidades . É até útil para quem segue uma dieta estrita. Misture os brancos com alguns tomates e pegue a omelete mais saudável de todos os tempos! No entanto, se você se preocupa com sua figura
é melhor não fritar em petróleo .
salada
Salada é embalada com
vitaminas A e C bem como ácido fólico e ferro. É praticamente
desprovido de calorias , portanto, seu consumo em grandes quantidades não causará ganho de peso.
pepinos
Os pepinos contêm quase
o mesma quantidade de água que aipo .
pepinos crocantes frescos têm benefícios significativos à saúde. A pele de um pepino contém a maior parte de seu valor nutricional, particularmente
beta-caroteno , o que é bom para seus olhos. Portanto, é melhor não descascá -los.
couve-flor
A couve -flor é uma excelente fonte de
vitaminas c e k . É mais nutritivo quando
comido cru. tomates
Os tomates estão cheios de
licopeno, vitaminas A, C e B2, ácido fólico, fibra, cromo e potássio. Eles são praticamente desprovidos de calorias e nos fornecem vários nutrientes
vital para nossa saúde.
brócolis
O brócolis é a comida favorita daqueles que estão perdendo peso. Além das vitaminas
A, C, E e K , ele contém aproximadamente
20% do seu requisito diário de fibra .
pipoca
Uma xícara de pipoca de touca de ar nunca afetará seu corpo. Este lanche "filme"
consiste principalmente de ar, E você pode gostar de comer sem medo de ganhar peso extra.
couve
Couve, como qualquer outra alga marítima comestível, contém
uma grande quantidade de iodo E é quase
desprovido de calorias . Mas isso não significa que você deve correr para fazer sushi com algas marinhas. Lembre -se de que
arroz tem um alto índice glicêmico e esses produtos não contribuem para a rápida perda de peso.
Sugar Snap ervilha
As ervilhas de açúcar são muito baixas em calorias:uma xícara de ervilhas contém cerca de 35 kcal. Eles são bastante ricos em fibras e proteínas
toranja
As toranos ajudam a
estabilizar os níveis de açúcar no sangue . Eles estão cheios de
vitamina C, E, devido ao seu baixo valor calórico, eles podem ajudá -lo a reduzir esses centímetros extras ao redor da cintura.
melon
Melon vai satisfazer seu guloso sem soprar sua dieta. Ele contém mais da metade do valor diário recomendado de
vitaminas A e C .
Strawberries
Outro produto indispensável para todos aqueles que perdem peso. Os morangos são ricos em
potássio e fibra e ter
um efeito anti-inflamatório. Blackberries
Blackberries estão cheias de
antioxidantes e vitamina C . Além disso, eles têm um gosto incrível. Eles são seguros, mesmo para aqueles que estão de uma dieta há muito tempo. O conteúdo calórico do produto é relativamente baixo.
laranjas
Laranjas são uma das frutas mais deliciosas. Eles são mais conhecidos por seu conteúdo
vitamina C. A propósito, o material branco sob a pele laranja, a malha, contém muita fibra, o que ajuda a diminuir o colesterol. Então
é melhor não tirar Pith da laranja. Blueberries
Mirtilos
têm mais antioxidantes do que qualquer outra fruta. Portanto, uma xícara de mirtilos
ajudará você a equilibrar sua dieta. Esse alimento é leve em calorias, para que você não precise se preocupar com o risco de ganhar peso.
