Qualquer um de nós ficaria feliz em estender o dia de 24 horas por algumas horas para ter mais tempo para dormir.
Lado brilhante Conhece 6 técnicas secretas de dormir que lhe darão até 22 horas livres por dia.
Não se esqueça de consultar seu médico Se você decidir mudar seus padrões de sono, especialmente se o seu trabalho exigir maior atenção. No final do artigo,
você encontrará um bônus Isso ajudará você a acordar a tempo e se sentir descansado.
6. O sono de nossos ancestrais - 6 horas
Sleeping Formula :4 horas (primeira fase) + 2 horas (segunda fase) =6 horas
Nossos ancestrais dormiam em duas fases separadas por um período de vigília. Esse período foi considerado um tempo especial e usado para a prática espiritual, a contemplação e a leitura. Se você deseja experimentar o sono polifásico, mas não sabe por onde começar, esse é o método que recomendamos. Para a maioria das pessoas, é
a opção mais confortável , e pode ser complementado por 30 minutos de sono para adaptação.
5. "Dymaxion" - 2 horas
Sleeping Formula :4 30 minutos de soneca a cada 6 horas =2 horas
Buckminster Fuller surgiu com a técnica de dormir mais eficaz, composta por tirar cochilos de 30 minutos 4 vezes ao dia a cada 6 horas. Ele alegou nunca se sentir mais enérgico. Após 2 anos deste cronograma, o famoso inventor foi examinado pelos médicos e declarado estar em perfeita saúde.
Este é o ciclo de sono mais extremo .
4. "Sobre -humano" - 2 horas
Sleeping Formula :6 cochilos de 20 minutos a cada 4 horas =2 horas
Para muitos, isso é uma técnica de dormir eficaz e conveniente . Há uma falha:você não pode quebrar a programação e pular nem um período de sono, caso contrário, você se sentirá sonolento e cansado. Este método é um segredo criativo de Leonardo da Vinci e Salvador Dali. Dali colocava uma bandeja de metal perto de sua cama, onde sentou com uma colher na mão. Quando a colher caiu, o artista acordava do clang. Esse estado intermediário entre o sono e a vigília lhe deu novas idéias.
3. "Siesta" - 6,5 horas
Sleeping Formula :5 horas à noite + 1,5 horas no dia =6,5 horas
Winston Churchill, um dos maiores britânicos, manteve esse cronograma. Ele foi dormir às 3 da manhã, acordou às 8 e depois dormiu por cerca de uma hora da tarde. "Você deve dormir em algum momento entre o almoço e o jantar, e sem medidas no meio do caminho. Tire a roupa e entre na cama. É isso que eu sempre faço. Não acho que você esteja fazendo menos trabalho porque dorme durante o dia. Você vai ser capaz de realizar mais ", escreveu ele.
2. "Tesla" - 2 horas 20 minutos
Sleeping Formula :2 horas à noite + 20 minutos no dia =2 horas 20 minutos
O excelente físico e inventor Nikola Tesla só dormiu por 2 ou 3 horas por dia. Ele poderia trabalhar a noite toda, mas com mais frequência usava essa técnica de dormir que mais tarde recebeu o nome dele.
1. "Everyman" - 2,5 horas
Sleeping Formula :2,5 horas à noite + 3 cochilos de 20 minutos durante o dia
Os cientistas estudaram os padrões de sono de bebês, idosos e animais. Os elefantes, por exemplo, mantêm um cronograma conhecido como "Everyman" e durma em média 2 horas por dia:1 hora à noite e depois 3 ou 4 pausas de 15 minutos durante o dia. Deve haver intervalos iguais entre os períodos de sono curto. Este cronograma é considerado
o mais flexível e
fácil de se adaptar a . Além disso, o sono curto pode ser ignorado sem nenhum dano à saúde.
Bônus:quando ir para a cama para acordar descansado no momento em que você precisa
Se você não estiver pronto para experimentos extremos com o sono, mas ainda quiser acordar facilmente, pode calcular o período de tempo em que seu corpo estiver passando pelo sono rápido dos olhos. É nesse momento em que acordar é mais fácil.
Você pode calcular o tempo exato para o despertar ideal aqui.
Além disso, não se esqueça da posição de dormir certa
Os cientistas afirmaram que a posição ideal para dormir confortavelmente (o que também estimula a digestão, a propósito) está do lado esquerdo.
