A Internet está cheia de segredos para obter um ótimo corpo de maneira rápida e fácil. Mas em quais você deve confiar?
Um dos
Bright Side's Os editores decidiram testar todos eles em primeira mão para poder dizer o certo do errado, para que você não precise repetir seus erros.
Devemos avisá -lo de que todo mundo é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outra pessoa e vice -versa. Aqui queremos compartilhar nossa própria experiência e observações. Dica #1:beba água antes de uma refeição.
O que fazer: 15 a 20 minutos antes de comer, beba um copo de água à temperatura ambiente. A água o enche e não deixa você comer muito. Você também queima calorias aquecendo a água até a temperatura corporal.
O que aconteceu: Consegui enganar meu estômago por talvez 10 minutos, após o que a fome voltou, e comi nada menos que o habitual.
Nosso veredicto: #não
Dica #2:aromaterapia.
O que fazer: Enquanto cozinha, o apetite pode diminuir ou desaparecer completamente, porque cheira enganam nosso cérebro a pensar que estamos cheios. É por isso que os aromaterapeutas recomendam inalar cheiros de maçãs, hortelã ou baunilha ao fazer dieta.
O que aconteceu: O cheiro intenso do óleo de aroma realmente reduz o apetite, mas não por muito tempo. Depois de meia hora, a fome retorna mais forte do que antes.
Nosso veredicto: Isso funciona, mas não por muito tempo.
Dica #3:escove os dentes em vez de comer sobremesa.
O que fazer: Outra maneira de lutar contra um desejo é escovar os dentes em vez de comer. Sentindo o mentol da pasta de dente na boca, seu cérebro recebe um sinal de que a refeição acabou.
O que aconteceu: Exatamente o que foi prometido, por mais estranho que fosse. Mesmo que houvesse uma pontada de fome, ir almoçar não estava em minha mente por mais uma ou duas horas. Isso porque, para mim, escovar os dentes está associado ao final de um dia e vai dormir.
Nosso veredicto: Isso funciona.
Dica #4:Coma em pé.
O que fazer: Muitos nutricionistas recomendam ficar em pé enquanto comer, porque em pé queima mais calorias. Você fica cheio mais rápido e come menos.
O que aconteceu: Eu comi menos do que o normal, mas não por ficar mais rápido:eu apenas cansei de ficar com um prato.
Nosso veredicto: Sim, isso funciona, mas não como deveria. Além disso, quando estamos de pé, o estômago não é comprimido em comparação com quando estamos sentados, então estou surpreso que funcione.
Dica #5:segure talheres com a mão "errada".
O que fazer: Os psicólogos nos garantem que, quando lancemos a mão "errada" (nossa mão não dominante), comemos com menos ansiedade. Dessa forma, acabamos comendo muito menos.
O que aconteceu: Sou correto e não é bom em usar minha mão esquerda. Mesmo assim, comer com a mão esquerda era tão fácil quanto com a minha direita.
Nosso veredicto: #DoesNotwork
Dica #6:use tons legais na cozinha.
O que fazer: As pessoas que tendem a comer demais são aconselhadas a usar louças de tons frios, porque as cores azuis e verdes supostamente suprimem o apetite e nos acalmam. Eles não estão associados à comida porque os alimentos geralmente não estão em tais cores (especialmente junk food).
O que aconteceu: Fiquei surpreso ao descobrir que, quando cercado por cores frias, eu realmente não queria comer tanto. Talvez o efeito seja mais forte se a comida não for realmente desejada ... eu não terminei esta tigela de sopa.
Nosso veredicto: Isso funciona!
Dica #7:Jante em Crepúsculo.
O que fazer: Aqui está uma dica popular da Europa. Durante uma refeição em um espaço mais escuro, não percebemos quanta comida resta em nosso prato e acabamos comendo exatamente tanto quanto precisamos.
O que aconteceu: Para mim, comer na semides parecia festivo e quase como um ritual. Apreciando a atmosfera, eu comi mais lentamente. Eu saboreei a comida e fiquei mais cheio mais rápido.
Nosso veredicto: Isso funciona, mas possivelmente por outro motivo.
Dica #8:Escolha alimentos que são digeridos mais lentamente.
O que fazer: Os pratos aproximadamente iguais em peso ou número de calorias podem levar uma quantidade diferente de tempo para digerir. Por exemplo, às vezes de manhã é melhor ter ovos do que aveia. Isso ajudará você a ficar cheio até o almoço.
O que aconteceu: Eu digeri a aveia da manhã rapidamente e a fome retorna em uma hora. Uma omelete, no entanto, "durou" muito mais tempo, talvez porque haja mais gordura nela. Graças a isso, eu me senti bem e não tive que lanche até o almoço.
Nosso veredicto: É melhor comer ovos do que aveia no café da manhã. Experimentará outras opções.
Dica #9:Vista-se para refeições.
O que fazer: Ao comer enquanto vestidos, subconscientemente nos comportamos mais formalmente. Somos mais limpos, comemos mais lentamente e mastigamos mais diligentemente. Além disso, um vestido apertado não nos deixa comer demais.
O que aconteceu: É verdade. Ao usar um lindo vestido, você constantemente se preocupa em manchar. Além disso, você tenta sentar eta e comer com cuidado. Como resultado, eu comi muito pouco, mas fiquei muito cheia.
Nosso veredicto: Funciona muito bem! Mas, novamente, o tempo que leva para se vestir ...
Dica nº 10:coma 2 pedaços de chocolate escuro quando fome.
O que fazer: Em pequenas quantidades, o chocolate escuro fornece energia, o apetite do meio -fio e não faz você gordo.
O que aconteceu: Eu usei esse truque por um longo tempo e com sucesso. Um par de pedaços de chocolate escuro (porcentagem de cacau 70 ou mais) reduz a fome e os desejos por outra coisa desaparecem. Eu me sinto cheio por pelo menos uma hora. Infelizmente, o chocolate escuro nem sempre está prontamente disponível.
Nosso veredicto: #sim
Dica #11:Acupuntura.
O que fazer: De acordo com a acupuntura, um dos principais pontos para reduzir o apetite está localizado entre o lábio superior e o nariz. Coloque seu dedo ponteiro um pouco acima do lábio superior e massageie o ponto com alguma pressão por alguns minutos - isso ajudará
O que aconteceu: Ouvi dizer que a acupuntura é uma técnica antiga testada e testada. No entanto, para mim pessoalmente, não fez nada.
Nosso veredicto: #falhar
Dica #12:Separação de alimentos.
O que fazer: Os nutricionistas recomendam separar os alimentos em seu prato em metades. Um que você come agora, o outro depois. Você também diminui o número de calorias do café da manhã para o jantar. Por exemplo, para o café da manhã, você pode comer mais comida prejudicial. Essa energia "extra" recebida pela manhã pode ser usada durante todo o seu horário de vigília.
O que aconteceu: Esta é a minha dica favorita, e funciona muito bem. Ao comer um pouco a cada hora ou duas, eu não queria fazer um lanche em junk food. Além disso, meu estômago sempre era confortável, nem vazio nem cheio. Eu me senti bem o dia todo.
Nosso veredicto: Funciona!
Dica #13:mastigar tudo 40 vezes.
O que fazer: Quanto mais tempo mastigamos, mais tempo há para o nosso cérebro perceber que estamos cheios. Os nutricionistas dizem que 40 é o número ideal de movimentos de mastigação.
O que aconteceu: Este é um método antigo, e minha avó me contou sobre isso. E funciona parcialmente. Claro, eu não consegui mastigar 40 vezes, porque depois disso não havia comida para mastigar, mas acabei comendo menos. Talvez eu tenha me cansado de mastigar tanto.
Nosso veredicto: Funciona, até certo ponto.
Dica #14:use uma placa menor.
O que fazer: Esta é considerada uma maneira eficaz de perder peso. O truque é preencher um prato levando em consideração seu tamanho, portanto, com uma placa menor, um levará e comerá menos.
O que aconteceu: A mesma quantidade de comida parece totalmente diferente em placas de tamanhos diferentes. Ao usar um prato grande, sinto que comi como um pássaro; Um pequeno me faz pensar que estou comendo como um cavalo. No final, eu nem terminei a salada.
Nosso veredicto: Isso funciona!
Conclusão
Anteriormente, eu pensei que comer saudável significava reduzir bastante as opções de refeições. Dizendo não a alimentos gordurosos, doces e fritos! Comer apenas vegetais. Vegetais cozidos. Eu tive que suportar a fome, ficar com brócolis e beber água. Mas o efeito de tal dieta não é duradouro, e a prática não é boa para a saúde emocional de alguém. Todos nós desejamos algo de tempos em tempos, e não nos cortar uma folga é brutal.
É verdade que, para ser saudável, deve -se se concentrar em alimentos não processados e beber água, se possível, mas acontece que algumas dicas e truques fora do padrão também funcionam, talvez nos deixando tomar esse sorvete com um pouco mais de frequência! Definitivamente vou usar alguns dos métodos que tentei para este artigo. Por favor, não siga cegamente meus veredictos, pois algo que não funcionou para mim pode muito bem funcionar para você.
Você tem hacks de perda de peso interessantes ou incomuns? Por favor, compartilhe -os conosco nos comentários!
