Nós no
Bright Side Chegaram ao nosso próprio programa de combate à celulite, que levará cerca de uma hora todos os dias a seguir. O resultado que você obtém até o final do mês pode ser seriamente impressionante. Então, por que não começar hoje?!
#7:Banhos de sal marinho
Tire um banho quente (cerca de 110 ° F) e adicione 200-500 g de sal marinho. Se você deseja melhorar o efeito anticelulite, use mais sal. Mergulhe a parte inferior do corpo dos quadris para baixo. Você pode enxaguar logo após o procedimento ou deixar o sal por mais 30 minutos. Termine com massagem de aquecimento de pressão leve.
Duração: 15-20 minutos. Menos se você sentir irritação na pele.
#6:esfoliação corporal orgânica
Os esfoliantes naturais podem melhorar a circulação sanguínea, deixando a pele suave e saudável. Confira uma das melhores receitas simplesmente Stacie:1 xícara de sal marinho + 1/4 de xícara de azeite. Aqui está outro fácil e eficaz:1 xícara de café moído ou grãos de café misturados com 1 xícara de açúcar ou sal + algumas gotas de azeite.
Aplique um pouco de esfoliação depois de cozinhar o vapor da pele. Massagem usando movimentos circulares de baixo para cima. Esfregue a celulite duas vezes por semana quando no chuveiro ou sauna.
Duração: 10 minutos.
#5:Plano de exercícios
A maneira mais eficaz de combater a celulite é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos. Comece com um programa ABL (disponível em qualquer academia). Inclui exercícios cardiovasculares e de força que visam seu abdômen, nádegas e pernas (ABL). Você também pode experimentar exercícios domésticos:um dos 6 exercícios mais eficazes é mostrado acima.
direções: Coloque as mãos no chão e assuma a mesma posição que ao fazer flexões. Em seguida, dobre a perna direita e leve o joelho ao estômago. Em seguida, endireite a perna e levante-a 5-8 polegadas do chão. Repita com a perna esquerda. Realize 3 conjuntos de 8 repetições. Mais exercícios podem ser encontrados aqui.
Frequência: Alterne 2 dias de exercício com 1 dia de descanso.
Duração: 40 minutos.
#4:azeite e óleo de peixe
O óleo de azeite e o óleo de peixe são ricos em ácidos graxos insaturados que ajudam seu corpo a regular o metabolismo lipídico enquanto hidratam a pele e melhorando sua firmeza. Você pode tomar 1 colher de chá de azeite virgem extra todas as manhãs. Quanto ao óleo de peixe, dois cursos de um mês por ano farão maravilhas para a sua pele. O melhor método é tomar cápsulas de óleo de peixe com comida.
#3:dieta saudável e ingestão de água
- Mais proteínas, fibras, carboidratos complexos e outros produtos ricos em ácidos graxos poliinsaturados. O prato na imagem acima é um exemplo perfeito, combinando frango, cogumelos e brócolis:muitas proteínas, fibras e vitaminas, mas apenas 300 calorias por 100 g. Verifique o jantar no zoológico para obter mais receitas saudáveis.
- menos pastelaria, comida salgada, doces, fast food, comida pronta para cozinhar e álcool (um copo ocasional de vinho tinto está bem).
- o 10 Melhores alimentos anticelulite: Bananas, toranjas, sementes de girassol, gengibre, peixe oleoso, azeite, repolho, aveia, abacate, ovos.
- ingestão de água: Beba 1,5-2 litros de água, um importante material de "construção" em nosso sistema linfático. Lembre -se de que uma diminuição na drenagem linfática é uma das principais razões para a formação de celulite.
#2:bebidas que aumentam o metabolismo
Os especialistas em nutrição consideram o Ginger um dos melhores produtos alimentícios para ajudá -lo a perder peso. Reduz o inchaço removendo o excesso de fluido do corpo. Limões também estão em sua lista. Eles trabalham sua magia em seus rins, ajudam a eliminar toxinas e regular a digestão. Mais bebidas para combater a celulite e a perda de peso estão aqui.
Duração: 10 minutos.
#1:Duvento e massagem
Use luvas de banho esfoliantes para massagear suas áreas problemáticas toda vez que você toma banho. Comece de seus pés e mova para cima para os quadris e nádegas usando um movimento circular. Massageie os braços dos pulsos a ombros e depois chegue à sua barriga, peito e costas.
Alternar água quente e fria melhora sua circulação sanguínea e torna a pele suave e sedosa.
Como fazer hidroterapia quente e fria: - Comece com água morna.
- Aumente lentamente a temperatura para quente e fique embaixo da água por 30-90 segundos.
- Recuse a temperatura para o frio. Fique em água fria por 30-90 segundos.
- Alterne água quente e fria 3-5 vezes.
- Sempre termine com água fria.
Se você se sentir energizado depois de tomar banho, significa que você fez tudo certo. Comece com água quente e fria e aumente lentamente a diferença nas temperaturas.
Duração: 10 minutos.
"antes" e "depois de" tiros
Não se esqueça de tirar fotos "antes" e "depois" para ver resultados visíveis em apenas um mês!
