Alguns podem pensar que o trabalho de escritório é o menos difícil ou prejudicial de todos. No entanto, os médicos realmente dizem o contrário.
Lado brilhante Aprendeu algumas coisas sobre uma condição grave que ameaça os funcionários do escritório. Faça nosso teste curto e descubra se você tem motivos para se preocupar.
A tendinopatia do glúteo medius, comumente conhecida como síndrome de Butt Dead, é um risco para pessoas que ficam por longas horas. Isso resulta nos músculos do glúteo esquecendo que eles precisam trabalhar e atrofiar, distribuindo a carga de trabalho entre outras partes do corpo.
O tônus muscular diminui e as dores começam na cintura, joelhos e pélvis. O corpo humano é um sistema complexo que sofre como um todo, se uma parte dele quebra. Os músculos do glúteo servem como amortecedores durante o movimento e, se enfraquecem, a carga é distribuída de forma desigual, o que pode levar a ferimentos graves.
Para descobrir se você tem sinais desta doença, faça um teste simples. Levante -se e levante uma perna. Se o quadril dessa perna se afastar, seus músculos glúteos estão enfraquecidos.
As pessoas que levam um estilo de vida principalmente sedentário devem seguir estas recomendações:
- Levante -se da sua cadeira regularmente e aqueça as pernas ou apenas fique um pouco;
- Suba e desça as escadas por pelo menos alguns andares;
- Faça exercícios que ativam os músculos glúteos, como agachamentos ou alongamentos das pernas;
- Faça uma postura de caranguejo para reforçar os músculos glúteos;
- Alternadamente levantar e abaixar as pernas embaixo da mesa;
- Compre uma bola de ginástica e sente nela em vez de uma cadeira (pelo menos em casa).
