4 maneiras de superar os ataques de pânico para sempre

Muitas pessoas experimentam uma ansiedade emocional grave devido ao excesso de estresse, resultando em ataques de pânico. Os sintomas são bastante difíceis, mas há uma maneira de lidar com esse problema.

Lado brilhante Entre em contato com o conceito de ataque de pânico, e agora podemos compartilhar técnicas de auto-ajuda que realmente funcionam.

Quais são os principais sintomas?

Os ataques de pânico são geralmente caracterizados pelos seguintes sintomas:

• Eles vêm e vêm em períodos curtos e duram cerca de 5 a 10 minutos.
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  Após uma explosão de pânico, todo o seu corpo pode parecer exausto e cansado. Isso significa que seu cérebro prepara o corpo para um perigo real e exige muita energia para ele.
  
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  As pessoas que sofrem de ataques de pânico às vezes sentem dores no corpo e geralmente vão ao médico. Eles acreditam que há uma ameaça real à sua vida.
  
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  Quando os ataques ocorrem, você pode experimentar uma sensação de irrealidade, como se se viu do lado. Você pode não reconhecer o lugar.
  
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  Um ataque de pânico é uma experiência muito individual. Raramente o comportamento de uma pessoa revela que está experimentando um ataque de pânico naquele momento.
  

O que é um ataque de pânico?

Existe uma teoria que explica os ataques de pânico como um legado de nossos ancestrais primitivos. Em qualquer situação perigosa ou com risco de vida, o corpo humano está preparado para atacar ou correr. A respiração rápida, a escalada reflexa e a transpiração excessiva são as principais características desse mecanismo de sobrevivência. Hoje, qualquer situação estressante causa os mesmos sintomas, embora possa não haver ameaça à sua vida.

O que você deve fazer?

Não se preocupe! Não há ameaça real à sua vida. Você pode controlar seus ataques de pânico. Um psicólogo clínico licenciado explicou o que você deve fazer imediatamente após o início de um ataque:

Como podemos nos livrar dos ataques de pânico para sempre?

Um psicólogo recomenda seguir este conselho simples, se você quiser esquecer os ataques de pânico:

• Evite situações estressantes.
• Aprenda a relaxar (durma bem, descanse regularmente, coma saudavelmente, medite).
• Consulte um médico e verifique todo o seu corpo.
• Tente encontrar uma razão para a ocorrência dos ataques de pânico e seja racional sobre isso.