"Você é o que você come" é um ditado conhecido por todos. Mas o que fazemos antes de uma refeição também tem um grande impacto em nossa saúde.
Lado brilhante Vai contar sobre 9 coisas que você não pode fazer com o estômago vazio (não menos de 2 horas após a sua última refeição). Como bônus, você encontrará informações sobre o que você pode Faça quando estiver com fome no final do artigo.
9. Tome anti-inflamatórios
Aspirina, paracetamol e outros anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) não podem ser tomados com o estômago vazio. Não apenas reduz sua eficácia, mas também causa sérios problemas de saúde (como sangramento gástrico). Leia aqui sobre outros medicamentos a não serem tomados com o estômago vazio.
- Conselho: O leite reduz os efeitos negativos dos AINEs. Se não estiver disponível, você pode lavar a droga com muita água.
8. Beba café
Até o café descafeinado estimula a produção de ácido que pode causar azia e outros problemas do trato digestivo se bêbados com o estômago vazio. Pular o café da manhã mesmo depois do café pode levar a uma deficiência de serotonina e um clima sombrio pelo resto do dia.
- Conselho: Se você não conseguir desistir do hábito de beber café logo de manhã, consuma -o com leite ou creme:a gordura do leite reduzirá os efeitos negativos. Escolha o café natural sobre o congelamento seco.
7. Beba álcool
Sem comer, a taxa de absorção de álcool aumenta em um fator de 2 e é a mesma que durante sua injeção intravenosa. Por outro lado, a remoção de produtos de quebra de álcool diminui, o que provoca uma ressaca grave. O rápido efeito do álcool no corpo não tem consequências negativas para o seu fígado, coração e rins.
- Conselho: Se a situação não permitir que você recuse uma bebida, dê preferência a bebidas não carbonadas resfriadas, pois elas são absorvidas mais lentamente. Melhor ainda, coma pelo menos um pequeno sanduíche, idealmente que contenha manteiga.
6. Mastigar goma
O ácido digestivo produzido enquanto você está mastigando chiclete destrói o forro de um estômago vazio; O excesso de indulgência com gengiva pode levar à gastrite. Também está cientificamente provado que as pessoas que mastigam chicletes preferem junk food (batatas fritas, doces) em vez de frutas e vegetais.
- Conselho: Gomas de mastigação contendo adoçantes naturais (xilitol, sorbitol) são menos prejudiciais do que aqueles com açúcar, ciclamato ou aspartame. Evite mascar chiclete por mais de 10 minutos, mesmo com o estômago cheio.
5. Vá para a cama
Os níveis de fome e baixos níveis de glicose nos impedem de adormecer e causarem sono superficial e despertar precoce. Curiosamente, a falta de sono aumenta o nível de hormônios da fome. Esta é a razão pela qual comemos mais no dia seguinte depois de pular o jantar.
- Conselho: Gorar -se antes do sono também é uma má ideia. A melhor solução são os produtos lácteos porque eles contêm magnésio e cálcio. Esses elementos garantirão um sono sólido.
4. Treinamento intenso
Há uma opinião que se exercitar com o estômago vazio queima mais calorias. Na verdade, isso não influencia a perda de gordura. A perda muscular, por outro lado, é real. A intensidade do exercício também é reduzida, pois o corpo carece de energia.
- Conselho: Substitua o treinamento intenso pelo exercício aeróbico. Se você tiver problemas digestivos, é melhor ter um lanche antes de qualquer tipo de exercício, porque a atividade física induz a produção de suco gástrico, o que é prejudicial ao estômago vazio.
3. Compra
Todos sabemos que a fome nos faz comprar mais comida do que realmente precisamos. De fato, um estômago vazio nos torna mais aquisitivos, mesmo em lojas não alimentares. De acordo com a pesquisa, a mensagem interna de "eu quero comida" é reduzida para simplesmente "eu quero", e a pessoa famosa obedece a essa mensagem comprando coisas.
- Conselho: Além de uma lista de compras feita com antecedência, pagar com dinheiro também pode ajudá -lo a economizar dinheiro. Mais pesquisas mostram que as pessoas tendem a gastar menos quando pagam com dinheiro em vez de um cartão de crédito.
2. Beba suco cítrico
As fibras ácidas e resistentes contidas em frutas cítricas irritam seu estômago vazio, o que é especialmente perigoso para aqueles que têm gastrite ou correm o risco de desenvolvê -lo.
- Conselho: O suco cítrico espremido na hora trará nada além de benefícios se você o diluir com água na proporção de 1:1 (para aqueles com hiperacidez) ou 2:1 (para todos os outros). A propósito, existem outros alimentos além dos cítricos que não devem ser comidos com o estômago vazio. Você pode descobrir o que eles são assistindo a este vídeo.
1. Argumento
Os pesquisadores provaram que a fome nos torna menos compostos. Isso acontece porque o autocontrole requer energia, que é escasso quando o estômago está vazio.
- Conselho: Se você não tiver tempo para comer antes de uma discussão, beba algo quente e ofereça ao seu oponente também. Isso tornará a conversa mais amigável.
O bônus prometido:o que você pode fazer quando estiver com fome
Você provavelmente está imaginando que a coisa mais adequada que você pode fazer é comer um pouco de comida. Mas há outras coisas menos óbvias que são melhor feitas com o estômago vazio.
- Resolva problemas. Sua capacidade de se concentrar e a atenção se torna mais aguda quando você está com fome. Segundo os pesquisadores, esse é o legado de nossos primeiros ancestrais que tiveram que concentrar todos os seus esforços para obter comida. O hormônio da fome grelina também ajuda a executar várias tarefas, estimulando a atividade cerebral.
- faça escolhas. Se você não consegue decidir sobre o que escolher - uma saia vermelha ou um macacão Jean? - Tente fazer isso com o estômago vazio. Pesquisas mostram que a fome leva as pessoas a decisões mais bem -sucedidas, embora mais impulsivas. Obviamente, é melhor você não usar esse método quando questões de finanças, relacionamentos ou saúde estão em jogo.
