Compramos centenas de kits de maquiagem diferentes para tornar nossa pele saudável e bonita, e não podemos nem imaginar quanto dinheiro gastamos com eles. Em 2005, os dermatologistas americanos descobriram que é possível se livrar de rugas, acne, hiperpigmentação e até pele seca sem cosméticos caros. A única coisa que você precisa fazer é incluir alguns tipos de comida em sua dieta.
Lado brilhante compartilha recomendações para uma dieta equilibrada da
Dermatologia Cosmética:Princípios e Prática . Você não precisará de seu corretivo novamente!
Pontos de pigmento
Razões: A hiperpigmentação pode ser um indicador de deficiência de vitamina, especialmente B12. A comida de origem animal é rica nessa vitamina. Mas é possível se livrar dos pontos de pigmento, mesmo sem carne - você só precisa ter uma dieta adequada.
O que você deve fazer: - vitaminas C e E e antioxidantes como ácido elágico e extrato de semente de uva, pode ajudá -lo a se livrar dos pontos de pigmento. Você pode encontrar esses elementos úteis em grandes quantidades em citros, morangos, kiwis, tomates e romãs .
- A pigmentação se torna mais visível se você passar muito tempo ao sol. Para proteger sua pele contra raios ultravioleta, coma comida rica em antioxidantes:bagas, toranjas, abacaxi, ameixas, couve de bruxelas, repolho, pimentão, espinafre e trigo de sarça .
oleosamente pele
Razões: Está bem documentado que comida com um
alto índice glicêmico Aumenta a produtividade das glândulas sebáceas. Como resultado, eles produzem mais óleo de pele, o que é necessário para hidratar. É por isso que a pele pode fazer aquele oleoso brilhar.
O que você deve fazer: - Os cosméticos apenas o salvam temporariamente de um brilho oleoso, enquanto uma dieta rica em vitamina A pode diminuir significativamente os níveis de produção de petróleo. Além disso, esse alimento é realmente saboroso e simples - basta adicionar um pouco de manga , cenoura, gema de ovo, damascos secos, espinafre e batata -doce .
- Você deve diminuir sua ingestão de comida com um alto índice glicêmico . Coma menos pão branco, batatas e macarrão, feitos de trigo macio. Você em breve esquecerá qualquer problema de pele que tenha.
acne
Razões: A comida com um alto índice glicêmico é o culpado novamente. É por isso que as pessoas que têm pele oleosa têm problemas de acne com mais frequência.
As glândulas sebáceas se tornam mais ativas, levando a poros bloqueados, onde as bactérias se reproduzem mais rapidamente e causam inflamação.
O que você deve fazer: - Uma dieta especial pode ajudá -lo com seu problema de acne. A coisa mais importante que você precisa fazer é comer mais comida com poliinsaturado ácidos graxos Essa inflamação acalma. Simplificando, coma frutas, legumes, nozes, nozes, sementes de linho, óleo de linhaça, algas marinhas e frutos do mar .
pele seca
Razões: A secura da pele indica a falta de colesterol e um excesso de vitamina E em seu corpo. O primeiro motivo é verdadeiro para os vegetarianos, pois as maiores fontes de colesterol são peixes e carne.
O que você deve fazer: - Aumente a concentração de ácidos graxos monoinsaturados em sua dieta. Eles são melhor digeridos não quando você come óleos e suplementos nutricionais, mas quando você tem produtos completos, como feijão, algas marinhas, ovos, soja, abacate, amendoim e outros tipos de nozes .
- Se você não é vegetariano, tente comer carne e peixe regularmente. As melhores opções são albacore, salmão, cavala e truta do lago .
Rugas
Razões: Álcool
causa desidratação, o que leva ao aparecimento de rugas. O açúcar pode ser outro motivo para o envelhecimento prematuro da pele. A glicose que o açúcar contém torna sua pele menos flexível.
O que você deve fazer: - Mais de 10 anos atrás, os pesquisadores americanos descobriram que antioxidantes podem tornar a pele mais jovem . Por exemplo, se você comer alimentos contendo soja Todos os dias, os sinais de envelhecimento da pele serão quase invisíveis. Também pode se livrar das rugas ao redor dos olhos.
- A pesquisa mostrou que as rugas são menos perceptíveis entre as pessoas da Suécia, o que é uma conseqüência de uma boa dieta. Os suecos comem muito vegetais folhosos, espinafre, aspargos, aipo, berinjelas, alho e cebola . Mas eles comem quase não carne vermelha, açúcar, manteiga, margarina, leite e outros produtos lácteos .
Círculos escuros sob os olhos
Razões: É um erro acreditar que as olheiras ao redor dos olhos são apenas um indicador de falta de sono. Eles podem ser um sintoma de uma doença grave:uma alergia ou alguma intolerância alimentar que leva à inflamação e escurecimento da área ao redor dos olhos.
O que você deve fazer: - seja testado quanto à intolerância alimentar. Enquanto aguarda os resultados dos testes, exclua todos os produtos potencialmente perigosos da sua dieta - Por exemplo, alimentos contendo lactose. Isso inclui laticínios, pão, batatas fritas, café instantâneo, sopas instantâneas e adoçantes artificiais .
- Se você não é alérgico a nada, as olheiras podem ser um sinal de desidratação. Beba o suficiente água, e não beba muito café.
- Você também deve incluir alimentos que contêm heme ferro. Esse alimento aumenta os níveis de hemoglobina. Então coma mais carne vermelha, atum, gemas e trigo sarraceno.
