Muitas pessoas com um trabalho de mesa inevitavelmente enfrentam o problema de ganhar peso. Sentar em sua mesa por muitas horas pode ter efeitos fisiológicos ruins no seu corpo.
Lado brilhante Pesou sobre por que você está colocando libras no trabalho e o que você pode fazer para impedir que isso aconteça.
Comer para a empresa, mesmo quando você está cheio.
O aniversário de um colega de trabalho, os biscoitos caseiros e o bolo de assinatura da vovó são os principais motivos pelos quais você coloca algum peso no trabalho. Você pode nem notar como aquelas pequenas fatias em seu prato se transformam em polegadas extras na cintura.
Decisão :Quando um delicioso pedaço de comida é exibido, as pessoas vão comer com mais frequência. Você pode usar potes na cozinha para esconder todos os doces tentadores. Ou apenas aprenda a dizer "não" educadamente quando os colegas de trabalho oferecem um lanche.
você não está comendo conscientemente.
Você planeja uma rotina alimentar durante todo o dia no início da manhã. Um almoço saudável no café faz parte do seu plano. Quando o almoço chega, você percebe que a fome está torturando você. O dia tem sido longo e duro, e você não pode dizer "não" à idéia de pedir pizza. Mas você promete que amanhã se atenha à rotina de alimentação saudável. Parece familiar?
Decisão :Faça uma lista de tudo que você come por uma semana. Esse método ajuda a rastrear os momentos em que você interrompe seu plano de ração e é estratégico sobre isso. Você também pode trazer lanches saudáveis para o trabalho para evitar comer demais.
iluminação e temperatura ambiente afetam seu apetite.
Os pesquisadores descobriram que os quartos pouco iluminados aumentam o apetite. A leveza da sala afeta seu desejo de comer mais quando está escuro e menos quando a luz é brilhante. A mesma regra se aplica à temperatura da sala.
Decisão :Saia para um pouco de ar fresco e uma caminhada rápida em um dia ensolarado - ele pode fazer maravilhas para o corpo e o espírito. Caso você esteja frio em seu escritório, traga seu suéter aconchegante favorito. Você também pode discutir os níveis de iluminação e a temperatura ambiente com a administração do seu escritório.
trabalhando após horas.
Trabalhar mais horas também pode afetar o peso de um indivíduo. A falta de tempo livre significa que você prefere pular exercícios. A falta de sono desafia os hormônios que regulam seu apetite, aumentando o que causa fome.
Decisão :Se mexe! Quando você não tiver tempo para se exercitar, tente usar as escadas com mais frequência e faça longas caminhadas em vez de passeios de ônibus. E não se esqueça de dormir bem:a atividade física pode ajudá-lo a obter ótimos olhos.
Estresse e prazos o colocam sob pressão.
Um nível consistente de estresse no trabalho pode ser uma das principais razões para o ganho de peso. Altos níveis de estresse aumentam os níveis de cortisol hormonal, desencadeando os desejos de gordura e açúcar.
Decisão :Atividade física e boa duração do sono podem ajudar aqui. E você deve se lembrar de que a comida não é um amigo e não pode resolver seus problemas. Existem muitas maneiras de reduzir o nível de estresse no cérebro e no corpo. Por exemplo, tente respirar e relaxar exercícios.
