Lado brilhante fez uma lista de superalimentos que farão qualquer mulher parecer brilhante e se sentir saudável.
Toda mulher tem suas próprias maneiras de fazer sua pele parecer naturalmente e radiante. Mas há algumas coisas universais que ajudarão você a
fazer sua pele brilhar e desacelerar o processo de envelhecimento . Alimentos ricos em antioxidantes como vitamina с, vitamina A e vitamina E aceleram os sistemas de reparo natural da pele e ajudam a protegê -lo contra os danos causados pelo sol. O ácido alfa lipóico, ou ALA, desaparece ou evita a pigmentação da pele. A coenzima Q10, ou CoQ10, também pode desempenhar um papel em fazer a pele parecer mais jovem. Aumente a ingestão de alimentos ricos em zinco para promover a cicatrização de feridas.
De acordo com este estudo,
Alguns alimentos podem proteger contra o câncer e impedir o crescimento de células de câncer de mama. O brócolis, em particular, contém indole-3-carbinol, um antioxidante com enormes benefícios à saúde. Você está fazendo um favor o seu corpo inteiro sempre que adiciona brócolis rico em vitamina a uma refeição.
Cálcio é o elemento mais essencial
para dentes e ossos estrutura e desenvolvimento. É inseparável da vitamina D, que promove a absorção de cálcio e a mineralização óssea. A vitamina D também aumenta o humor e melhora o desempenho cognitivo. Alguns dos principais alimentos ricos em cálcio estão listados aqui.
Um estudo da Cleveland Clinic (EUA) pesquisadores mostrou que o sistema reprodutivo tem um papel vital na sobrevivência das espécies. Para as mulheres,
boa fertilidade e equilíbrio hormonal são definidos pelo consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, vitamina, iodo, colina e vitamina с.
A proteína é incrivelmente importante para as meninas jovens garantirem a saúde e a composição corporal ideais. Para adultos, a ingestão de proteínas é ideal para perda de peso, aumentando o metabolismo. Especialistas aconselham consumir até 1 grama de proteína por quilo do seu peso corporal. Os alimentos principais cheios de proteínas para o seu físico estão listados aqui.
as mulheres devem manter seu ácido fólico (vitamina B9) Ingestão a 0,4 mg por dia. O ácido fólico ajuda seu corpo a produzir e manter novas células, manter um estado emocional equilibrado e aumentar seu sistema imunológico. Normalmente, é encontrado nesses alimentos.
