Assim como os outros órgãos do nosso corpo, nosso cérebro pode sofrer de vários fatores, mesmo aqueles que não são muito óbvios.
Lado brilhante contará a você sobre os hábitos diários que podem causar danos significativos ao seu cérebro. E aqueles que leem o artigo até o final têm uma citação inesperada de um homem inteligente.
13. Falta de comunicação
Um estudo realizado na Universidade de Michigan mostrou que mesmo 10 minutos de comunicação por dia aumentam a capacidade mental. Não é necessário sair e conversar com a primeira pessoa que você vê - conversar com um amigo ou parente no telefone também estimula o cérebro.
12. Muito açúcar
Segundo a pesquisa, uma grande quantidade de açúcar afeta adversamente o fator neurotrófico do cérebro, ou BDNF, responsável pela produção de neurônios. Em particular, o BDNF é muito importante para a formação de memória e aprendizado de longo prazo.
11. Falta de exercício cerebral
Segundo os cientistas, o pico da produtividade cerebral é atingido entre 16 e 25 anos, após o que diminui lentamente. No entanto, pesquisas extensas mostraram que o exercício cerebral regular (leitura, resolução de quebra -cabeças) pode melhorar significativamente seu desempenho, mesmo em pessoas que têm os primeiros sinais de demência senil.
10. Pulando o café da manhã
Estudos mostram que as crianças que tomam café da manhã com desempenho regularmente melhor na escola, especialmente nas ciências. O pular café da manhã causa uma diminuição nos níveis de glicose no sangue, o que, por sua vez, afeta negativamente o funcionamento do cérebro.
9. Junk food
Muito fast food na dieta e constante comer demais afetam negativamente as conexões entre as células cerebrais e, como resultado, o treinamento e a formação de memória de curto e longo prazo. Além disso, comer muito fast food pode causar depressão.
8. Sorvete
Qualquer comida fria, incluindo sorvete, pode causar uma dor de cabeça repentina. Acredita -se que o alimento frio reduz os vasos sanguíneos. O corpo, tentando prevenir a hipotermia, envia sangue quente para o cérebro, que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos. É essa diferença, segundo os cientistas, que causa dor de cabeça.
7. Telefones celulares
Um estudo sobre ratos revelou uma ligação entre o câncer no cérebro e o uso de telefones celulares. No entanto, você não deve jogar fora seu smartphone. Em vez disso, os médicos aconselham você a usar um alto -falante ou fone de ouvido para conversar e não colocar o telefone perto do travesseiro enquanto dorme.
6. Cobrindo sua cabeça durante o sono
Quando dormimos cobrindo a cabeça com um cobertor, reduzimos a quantidade de oxigênio que entra em nosso corpo porque, neste caso, temos que respirar o ar já "reciclado", que é saturado com dióxido de carbono. Isso cria uma falta de oxigênio para o nosso cérebro.
5. Desidratação
Como você sabe, o cérebro humano é de 70 a 80% de água. Além disso, a água é responsável pela entrega de substâncias necessárias ao cérebro. O cérebro funciona de maneira mais eficaz quando não falta h
2 O.
4. Álcool
Segundo os pesquisadores, o consumo de álcool destrói as conexões entre as células cerebrais. No entanto, há boas notícias:para aqueles que param de beber álcool, o cérebro retorna ao normal.
3. Fumando
Como a pesquisa mostrou, o tabagismo leva não apenas ao câncer, mas também a uma diminuição na espessura do córtex cerebral. Esse dano pode afetar significativamente as habilidades mentais, porque é essa parte do cérebro que, entre outras coisas, é responsável por pensar.
2. Falta de exercício
O cérebro precisa de treinamento regular. Em um estudo, verificou-se que os exercícios físicos têm um efeito benéfico na síntese do BDNF e, portanto, na memória de longo prazo.
1. Uma dieta rigorosa
Acontece que, durante uma dieta estrita, não é apenas o corpo que está perdendo peso. A pesquisa mostrou que uma severa restrição na nutrição faz com que o cérebro realmente coma. Esse é outro motivo para ser mais razoável ao abordar sua própria dieta. Não se esgote com dietas "famintas" - apenas coma direito.
bônus
Dica: O cérebro deste homem pesava apenas 1.230 gramas (2,7 lb), que é cerca de 10% menor que o cérebro de um homem médio, cujo peso é de aproximadamente 1.400 gramas (3 lb).
Resposta: É Albert Einstein! Louco, certo?
