Nós no
LOTE BRILHO Descobri que podemos comer de maneira saudável e tudo é bastante simples e acessível. Aqui está o nosso novo conhecimento para você!
14. Ovos fritos de abacate
Este delicioso café da manhã, rico em proteínas e gorduras vegetais, realmente agradará seu coração.
Pré -aqueça um forno a 200 ° C (392 ° F). Corte um abacate em metades e remova o poço e 2 colheres de sopa de polpa de cada metade. Despeje um ovo em cada metade, adicione os tomates, sal e pimenta a gosto e decore com verduras. Asse por 20-22 minutos.
13. Frutas e torradas com manteiga de amêndoa e salame
Muitas pessoas acreditam que essa combinação é estranha demais. Mas é saboroso, satisfatório e totalmente nutritivo.
12. Ovos, torradas de abacate e bilberries
Brilios de multigrãos, purê de abacate e um ovo frito em fogo baixo. Tempere tudo com verduras frescas e pimenta vermelha. BILBERRIES E GREENS são excelentes antioxidantes, e a pimenta vermelha estimula o sistema circulatório.
11. Smoothie de Bilberry e Ginger
Este café da manhã equilibra perfeitamente proteínas, gorduras e carboidratos. Bilberries e gengibre trazem uma riqueza de vitaminas para sua visão e sistema imunológico!
10. Frutas, vegetais e torradas nutritivas
Torda com manteiga de amêndoa, purê de abacate e sementes de girassol e gergelim. Seria bom adicionar um smoothie verde a este café da manhã. Frutas e vegetais são componentes indispensáveis.
9. Ovos mexidos com rúcula
Ovos mexidos com verduras são uma excelente fonte de proteína e vitaminas.
8. Smoothie de abacate
Um ótimo café da manhã para aqueles cuja manhã começa ativamente. Uma receita universal:1/2 abacate, 1/2 xícara de iogurte grego, 1/2 xícara de leite, 1 banana, uma pitada de baunilha e um pequeno punhado de espinafre. O sabor vai realmente surpreendê -lo.
7. Panquecas saudáveis
Esta receita de panqueca é simples:uma colher de sopa de proteína em pó, claras de ovo, 1/2 xícara de purê de banana e sementes de linho moído. Vai bem com chá verde. Saboroso, nutritivo e rico em proteínas.
6. Aveia com purê de banana
A aveia cozida com leite lhe dará uma sensação de saciedade durante toda a manhã. E o purê de banana o tornará ainda mais saboroso.
A aveia é incrivelmente rica em vários nutrientes e vitaminas. Uma tigela de aveia para o café da manhã fornecerá energia durante toda a manhã e o consumo diário de aveia contribuirá para a perda de peso, mais baixos níveis de açúcar no sangue e um risco reduzido de doenças cardíacas.
5. Omelete com abacate e salmão
Para tomar um café da manhã saudável e rico em proteínas, você pode adicionar um abacate e peças de salmão a uma omelete comum.
4. Sopa caseira
Para os fãs tradicionais da culinária. Um caldo de galinha com cenoura, aipo e macarrão. Um grande equilíbrio de proteínas e carboidratos e um bom começo para um dia agitado.
3. Omelete vegetal
Esta parte da omelete de vegetais pode ser dividida em cinco refeições! E sempre há algo a acrescentar lá, porque certamente temos vegetais na geladeira.
2. Torrada de abacate com queijo e ovos
Pré -aqueça uma torrada de abacate e queijo no forno. Coloque os ovos fritos na parte superior e tempere com especiarias. Não é apenas uma excelente fonte de proteína e gordura vegetal, mas também permite que você mantenha uma sensação de saciedade até o almoço.
1. Ovos cozidos
Os cientistas americanos chegaram à conclusão de que, se você combinar uma dieta de baixa caloria com ovos no café da manhã, você perde peso duas vezes mais rapidamente. Esse café da manhã tenta por um longo tempo, permitindo que você diminua a quantidade de alimentos consumidos em um dia.
