15 trocas de alimentos saudáveis para ajudá -lo a diminuir rapidamente
Combater a busca de perder peso pode parecer um pouco intimidador no começo, mas realmente leva apenas algumas mudanças sutis em nossos hábitos alimentares para fazer a diferença e se aproximar de nossos objetivos.
Lado brilhante Preparou -se para você uma lista de truques simples de substituição de alimentos que o ajudarão a ficar em forma mais rápida sem ter que comer menos.
pipoca-papulada aérea contém uma fração da quantidade de gordura e calorias de batatas fritas.
A maionese tem um açúcar considerável e um teor de gordura saturada, enquanto a mostarda é baixa em ambos.
O arroz marrom ainda tem seus elementos mais nutritivos, por isso tende a ser mais alto em fibras, vitaminas e minerais.
A farinha de coco é uma ótima fonte de fibra e proteína, e possui um conteúdo de carboidrato mais baixo.
Um cogumelo de Portobello serve como uma versão perfeita com baixo carboidrato de pães enquanto oferece a mesma experiência de hambúrguer.
O pó de cacau processado é despojado da maioria de seus nutrientes, enquanto o cacau em pó é embalado com antioxidantes e tem vários benefícios à saúde.
A couve -flor tem um tipo semelhante de textura fofa como batata, mas embala menos carboidratos e quase nenhuma gordura.
O mel contém traços de vitaminas e minerais, e é mais doce e mais fácil de digerir do que o açúcar refinado.
O leite de vaca tem muitas vezes mais açúcar e gordura que o leite de amêndoa ou outros leites à base de plantas.
As fitas de abobrinha são um substituto saboroso para qualquer macarrão comum. No entanto, eles vêm sem a contagem de altas calorias e carboidratos.
Em contraste com as migalhas de pão, a aveia é rica em fibras, minerais e carboidratos saudáveis.
O sal do Himalaia está cheio de minerais e muito mais facilmente absorvível em sua forma cristalina pura.
refrigerantes são feitos com adoçantes e sabores artificiais. O chá tem antioxidantes.
As batatas têm o dobro de calorias e carboidratos por porção como cenoura.
As bananas têm um sabor naturalmente doce e consistência cremosa, e também estão livres de gordura e açúcar não saudáveis.
