Quando grávida, as mulheres tentam se manter no estilo de vida e na dieta mais saudáveis para seus bebês e por si mesmos.
Alguns alimentos e bebidas não são nenhum seguro para consumir durante esses 9 meses. Nós no
LOTE BRILHO Deseja falar sobre eles e também dar um bônus muito útil no final do artigo, que é um conhecimento obrigatório para cada futura mãe!
7. Certos tipos de peixes
Quando grávida, é melhor ficar longe de 2 tipos de peixes:
- Peixes que são conhecidos por conter altos níveis de mercúrio . Isso inclui peixes grandes, como peixe -espada, tubarão, peixe -ladra, atum (olho grande) e cavala do rei. Mercúrio tem sido associado a questões de desenvolvimento e problemas cerebrais em bebês. A CARP contém níveis moderados de mercúrio, por isso deve ser consumido com cautela - não mais que uma porção por semana.
- Peixes capturados de rios, córregos e lagoas locais perto de grandes fábricas ou outras fontes de poluição . Exemplos incluem salmão, peixe azul, baixo listrado, pique, walleye e truta. Eles podem conter altos níveis de bifenilos policlorados.
6. Queijos macios
Essas iguarias podem conter E. coli ou listeria - bactérias que podem causar condições de saúde muito desagradáveis para você e problemas sérios para sua gravidez. Exemplos desses queijos incluem Rquefort, Camembert, Gorgonzola, Fet, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco e Panela se forem feitos de leite não pasteurizado.
Solução: Escolha queijos duros, como suíço ou cheddar, ou consumam queijo macio somente se tiver 100% de certeza de que foi feito de leite pasteurizado.
5. Frutos do mar defumados
Essas guloseimas salgadas não são seguras quando refrigeradas, a menos que tenham sido cozidas a 165 ° F. Eles podem conter Listeria Monocytogenes - as bactérias que causam listeriose, uma condição perigosa para você e seu filho.
Solução :Para evitar listeriose, escolha frutos do mar defumado em lata ou segura para prateleiras ou cozinhe a 165 ° F.
4. Muita cafeína
Quantidades excessivas de cafeína têm sido associadas ao baixo peso ao nascer em bebês, parto prematuro e até aborto, por isso é importante manter a ingestão sob controle. Uma xícara de café ou chá por dia é considerada segura, mas tente mantê -lo abaixo de 200 mg. E lembre -se de que o chá verde e o refrigerante também contêm cafeína, portanto, não deixe que eles o enganam.
Dica: Escolha bebidas descafeinadas. No geral, a água e os sucos frescos são suas melhores opções.
3. Deli carnes
Você deve evitar todas as carnes prontas para comer, também conhecidas como carnes de delicatessen, pois elas podem conter aquelas bactérias Listeria de fabricação de problemas sobre as quais falamos muito. Exemplos incluem cortes frios, carne de almoço, carnes sanduíche, carnes fatiadas e cachorro -quente.
Solução: Se você ainda quiser se entregar, cozinhe -os até que estejam cozinhando quente - cerca de 165 ° F.
2. Chás de ervas e outros suplementos de ervas
Todos consideramos as ervas alguns dos alimentos mais saudáveis do planeta Terra, e isso é verdade na maior parte. No entanto, certas ervas têm sido usadas há séculos para encerrar a gestações e, infelizmente, ainda têm o mesmo efeito.
Suas opções: Você pode ler sobre todas as ervas que deseja consumir em uma bebida ou em qualquer outra forma. No entanto, pode ser melhor abster-se de misturas de ervas prontas em restaurantes e lojas (a equipe pode não ter informações 100% precisas sobre seu conteúdo) e optar por uma xícara mais segura de chá verde ou preto comum.
1. Álcool
Infelizmente, o álcool que você bebe pode passar pela placenta para o seu bebê em desenvolvimento. E embora os corpos de adultos tenham fermentos especiais que ajudam a quebrar o álcool e tirá -lo do seu corpo, um feto pode ter quantidades muito pequenas ou carecer completamente.
O álcool afeta o desenvolvimento das células e dificulta que os nutrientes e o oxigênio atinjam seus alvos no corpo do seu bebê. É por isso que não há provas no momento de que até pequenas quantidades de álcool estão bem durante a gravidez.
Por favor, lembre -se de que você pode ter intolerância individual a alguns produtos como bananas, limões, tomates etc. Você precisa consultar seu médico para descobrir quais alimentos devem ser evitados neste importante período. bônus
Você deve tentar colocar a parte da volta do seu cinto de segurança
o mais baixo possível, Mais perto dos seus quadris do que sua barriga. Isso impedirá que o cinto aperte ao redor do bebê em caso de parada repentina.
E lembre -se sempre de que, durante a gravidez, sua concentração diminui devido a vários fatores; portanto, dirija com cuidados extras e fique sentado a pelo menos 10 cm do volante.
