Alice Robinson, da Inglaterra, testou várias técnicas populares e conseguiu se tornar 1,5 cm mais alta em uma semana, graças ao estacionamento de sua coluna vertebral e ao aumentar a altura do disco intervertebral em 1-2 mm. A postura correta adicionará mais uma polegada à sua altura.
Nós no
LOTE BRILHO gostaria de compartilhar o que fazer para se tornar mais alto.
Você realmente se torna mais alto, mesmo enquanto dormia. 10 minutos de deitado de costas adicionam 5 mm de altura. Isso acontece devido ao encolhimento da coluna durante o dia e ao retorno à forma quando você se deita.
Você pode fazer isso por último fazendo certos exercícios, embora lembre -se de que um adulto cujas zonas de crescimento fecharam (> 25 anos) não obtenham resultados surpreendentes.
Para se tornar mais alto andando de bicicleta, ajuste o assento para que você precise esticar as pernas para alcançar os pedais. Não coloque muito alto, ou você pode danificar suas juntas.
Este é um exercício fácil. Você não precisa fazer o queixo:basta aguentar o bar, ficar assim o máximo que puder e aumentar gradualmente o tempo. O exercício ajuda a fortalecer os músculos espinhais e abdominais.
Nesta postura, estique as pernas para cima o máximo que puder. É crucial manter seu corpo em um ângulo reto e não permitir que suas pernas caam abruptamente, ou você pode se machucar.
Além de ser bom para a sua coluna, este exercício também pode esticar as costas, os abdominais, as costas dos quadris e as nádegas.
Enquanto dobra, tente manter as pernas retas e toque os dedos dos dedos dos pés. Comece suavemente e aumente gradualmente o número e a profundidade das curvas.
Você pode pular corda, jogar basquete ou simplesmente pular no local. O exercício ajuda a fortalecer os ossos e os músculos e, com o tempo, você se tornará um pouco mais alto.
Este exercício simples ajuda a fortalecer a região lombar enquanto bombeia seus abdominais e nádegas.
Nadar no topo da lista de exercícios que ajudam você a ficar mais alto. Na água, a carga nos discos e ossos intervertebrais é muito menor, e suas juntas se tornam mais móveis. Isso facilita o aumento da altura.
Alguns outros fatores que influenciam sua altura incluem:
Para se tornar mais alto, você deve consumir quantidades suficientes de
cálcio, ferro, vitamina D, e outros elementos e vitaminas que seu corpo precisa para funcionar corretamente.
você deve dormir em uma superfície dura. É melhor escolher um colchão ortopédico apropriado e um travesseiro para combinar.
Tudo isso ajudará você a crescer um pouco e manter sua postura perfeita.
