Nós no
LOTE BRILHO Quer que você seja não apenas bonito, mas também saudável, por isso sugerimos que você inclua esses alimentos saudáveis em seu plano de dieta e perca a gordura teimosa da barriga mais rapidamente.
14. Café verde
Os grãos de café verde contêm um
ácido clorogênico, o que reduz a absorção de açúcar no trato gastrointestinal, queimando assim gorduras acumuladas. Além disso, esse ácido
estimula a atividade metabólica do seu fígado, fazendo queimar mais gordura.
Você pode tomar uma xícara de café verde pela manhã com o estômago vazio e logo notará mudanças positivas na barriga.
13. Maçãs
As maçãs são ricas em
vitaminas e antioxidantes, por isso são um alimento ideal para queimar gordura abdominal. Para obter resultados perceptíveis, coma pelo menos 3 maçãs por dia. Você pode dobrar o efeito mágico se comer uma maçã ou aveia com fatias de maçã com o estômago vazio.
12. Bluefish
Ácidos graxos ômega-3
elimine o excesso de gordura e evite o acúmulo de gordura no corpo. Alguns substitutos do peixe -azul são salmão, cavala, arenque, atum, sardinha, anchovas, truta marinha, tainha, enguia, robalo, peixe -espada, lampreia marinha, turbilhão e pargo vermelho.
11. Bananas
As bananas são uma ótima fonte de
potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. Uma banana por dia pode realmente ajudá -lo a vencer sua batalha de perda de peso. Você pode ter uma banana sempre que sentir fome entre as refeições. Além disso, existem muitas sobremesas saudáveis de banana que você pode tentar.
10. Frutas cítricas
É um fato bem conhecido que os frutos cítricos são ricos em vitamina C, o que reduz os níveis de insulina e faz com que suas gorduras digerem mais rapidamente. Inclua laranjas, toranjas e água de limão entre as refeições.
9. Frutos do mar
Se você tiver a sorte de morar perto do mar, deve tirar vantagem. Os frutos do mar frescos de alta qualidade
contém gorduras monoinsaturadas que ajudam a evitar o acúmulo de gordura extra. Além disso, o frutos do mar é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3. 8. Melões e melancias
Ambos são ricos em água e potássio, o que ajudará você a evitar inchaço.
7. Nozes e amêndoas
Ambos têm uma alta concentração de
ômega-3 e proteína. Além disso, as amêndoas ajudam a controlar o açúcar e ativar seu metabolismo. Adicione algumas nozes às suas saladas ou coma sempre que sentir fome durante o dia.
6. Abacates
Muitos amam essa fruta exótica não apenas porque é deliciosa, mas também porque contém ácido
oleico, o que reduz magicamente a sensação de fome. Além disso, contém fibras e gorduras monoinsaturadas, ajudando a evitar o ganho de peso. Se possível, tenha um todos os dias. Felizmente, vai com tudo!
5. Quinoa
A quinoa é um alimento de alta fibra e baixa caloria que
controla o apetite e acelera a queima de gordura ao mesmo tempo. Contém proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitamina E.
É um ótimo substituto para o arroz e combina perfeitamente com carne ou vegetais.
4. Tomates
Certifique -se de incluir tomates em sua dieta:eles
reduzem a quantidade de lipídios em seu sangue (gordura e colesterol).
Você pode fazer suco de tomate ou adicioná -los às suas saladas. Os tomates promovem saciedade, então tente comê -los sempre que sentir fome.
3. Bagas
Morangos, framboesas, amoras e mirtilos podem apoiar seus esforços de perda de peso. Eles não são apenas deliciosos e dão uma sensação de plenitude, mas também
contêm antocianinas:flavonóides capazes de reduzir a gordura e o açúcar. 2. Óleo de azeitona extra -virgem
O azeite é uma gordura alimentar saudável que
ajuda a eliminar as gorduras "ruins" (saturadas) enquanto diminui o cortisol (Hormônio do estresse) Níveis que influenciam o ganho de peso.
Ele perde a maior parte de seus benefícios à saúde quando aquecido, então é melhor acompanhar uma colher de azeite com o estômago vazio. Ou, se você não gosta disso, adicione -o à sua salada ou sopa antes de comê -los.
Além disso, quando aplicado à pele, ajuda a dar uma pele bronzeada e mais suave e mais suave.
1. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem muitas vantagens para sua saúde e pode ajudá -lo a perder peso mais rapidamente. Ele contém uma pectina que faz seu cérebro se sentir mais satisfeito. Portanto, se você estiver com fome antes de dormir, o vinagre de maçã é a sua solução. Também promove desintoxicação natural, limpeza e cura.
