Perder libras não é uma tarefa fácil, e muitos de nós tendem a esquecer produtos alimentícios absolutamente essenciais que nos ajudam a atingir nosso objetivo.
Lado brilhante quer que você saiba sobre um desses alimentos. Inclua -o em seu plano de dieta para manter seu peso saudável.
Nuts
Embora você tenha se esforçado muito para perder peso, provavelmente optará por desistir da sua perda de peso se não obtiver resultados visíveis. É muito frustrante, mas você não precisa mais fazer isso.
A pesquisa da Universidade Estadual da Louisiana mostra que
pessoas que comem nozes todos os dias têm 25% menos chances de serem obesas e 21% menos propensas a ter uma cintura mais ampla . Os consumidores de nozes demonstraram um índice de massa corporal inferior e níveis mais altos de bom colesterol.
Você provavelmente está pensando "isso é loucura! Todos os tipos de nozes estão cheios de gordura e calorias!" Mas não é exatamente verdade.
"Nozes são ricas em proteínas vegetais, fibras alimentares e ácidos graxos mono e poliinsaturados saudáveis, de modo que as nozes são um alimento sacia que pode realmente ajudar a suprimir o apetite" Explica Carol O'Neil, pesquisadora e professora da Universidade Estadual da Louisiana.
Além dos inúmeros benefícios,
um punhado de nozes ajudará você a se sentir saciado:você comerá menos e perderá peso com mais eficiência. "apenas 1,5 onças de nozes por dia (cerca de 1/3 de xícara) pode fornecer muitas das importantes vitaminas, minerais e energia que você precisa ao longo do dia" Diz Maureen Ternus, diretor executivo da Inc Nref, uma organização não -governamental sem fins lucrativos dedicada ao apoio à pesquisa e educação em nutrição.
Todos esses fatos fazem do Nuts um dos alimentos mais saudáveis que você pode ter como seu lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.
Remédio para dormir
Esses 2 ingredientes, fervidos e levados antes de dormir, fornecem uma maneira fácil de perder esses últimos quilos.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela
- 250 ml de água
Ferva a água em uma panela, adicione a canela e ferva por mais 2-3 minutos. Tire a panela do fogão, deixe esfriar e adicione o mel. Beba meio copo antes de dormir.
Este remédio também ajuda com:
- Infecções da vesícula biliar
- Altos níveis de colesterol
- Doenças cardíacas
- Artrite
- Melhora sua imunidade
- resfriados
- dores de estômago
- gripe
- Acne
- Perda de cabelo
