Diegar não é tarefa fácil. Você acha que o principal objetivo é começar a comer alimentos saudáveis, mas o complicado é adotar novos hábitos de dieta. Para facilitar o processo de perder esses quilos extras para você, nós no
Bright Side decidiu compartilhar esses 6 truques sobre os quais ninguém nunca falou.
1. Quando estiver comendo fora, sempre escolha a menor parte disponível.
Aproveite seu tempo para ler o menu. Mesmo que seja um lugar onde eles vendam hambúrgueres e outros alimentos não saudáveis,
Escolha a menor porção Eles têm (mini hambúrguer, pipoca júnior, pizza pessoal ou salada leve). De acordo com estudos recentes, as pessoas que não pedem seu próprio prato principal tendem a comer tudo na mesa, mesmo que já estejam cheias.
2. Seja mais otimista! Todo pensamento positivo é importante.
A idéia é se concentrar apenas em bons pensamentos e repetir seus objetivos de maneira positiva como se fossem seu mantra. Por exemplo:"Perdi meio quilo! Isso é ótimo!" "Lenta mas seguramente!" "Eu posso comer apenas a porção que peguei." "Eu posso dizer não à sobremesa." Tais frases otimistas o ajudarão a alcançar seus objetivos com uma atitude positiva.
3. Comer sozinho é melhor do que comer com companhia.
Quando você começa a fazer alterações em sua dieta, geralmente deseja que seus amigos e familiares o ajudem nesse caminho. No entanto, é cientificamente provado que as pessoas que comem em um grupo comem mais. Isso acontece porque você passa mais tempo na mesa e, além disso, enquanto conversava e ria, você não pode controlar o quanto comeu.
Isso não significa que você deve comer sozinho o tempo todo, mas tente trazer para a mesa apenas o que você vai comer, sua porção pessoal, para que você possa sempre desfrutar de uma boa conversa sem se preocupar com a quantidade que come.
4. Se você está com fome, cheire bananas.
Isso pode parecer um pouco louco, mas foi comprovado que cheirar alimentos como maçãs, hortelã ou banana pode enganar seu cérebro e fazê -lo acreditar que você está comendo.
Um estudo envolvendo 3.000 voluntários que cheiravam esses alimentos quando estavam com fome descobriu que seus apetites diminuíram e os resultados logo foram refletidos na escala. Incrível, hein?!
5. Azul é a sua nova cor favorita.
Um estudo recente mostrou que a cor azul diminui o apetite. Portanto, tente algumas mudanças, como decorar sua mesa com uma toalha de mesa azul, guardanapos azuis, pratos azuis e óculos.
Isso é chamado de psicologia das cores, e existem cores que realmente estimulam seu apetite. Mas o azul fará o contrário por você.
6. Coma na frente de um espelho.
Você provavelmente diz que é apenas ridículo, mas os fatos científicos garantem que comer enquanto se olhar no espelho reduz a quantidade de comida que você come para um terço.
