Às vezes, para obter mudanças positivas globais na vida, deve -se simplesmente olhar para o seu estilo de vida. Durante um dia, fazemos muitas coisas automaticamente. Então, por que não transformá -los em hábitos úteis? Não é difícil nem chato. Reuniu 11 hábitos úteis que mudarão sua vida para melhor.
10. Comece o seu dia com um copo de água com limão.
Faça uma regra beber um copo de água morna com suco de limão e uma pitada de pimenta caiena todos os dias. Este ritual começará seu metabolismo quando você começar seu café da manhã. O suco de limão contém vitamina C, que aumentará sua imunidade microbicida, enquanto a pimenta caiena acelerará seu metabolismo. Além disso, sua condição de pele melhorará bastante após algum tempo devido a esta ação fácil. É uma ação simples com grandes benefícios.
9. Limpe o rosto com cubos de gelo feitos de uma decocção de camomila.
Outro hábito matinal útil é limpar o rosto com cubos de gelo feitos de uma decocção de camomila. Isso o ajudará a esquecer as rugas imitadas. Além disso, estimula os processos de troca de pele. Logo após o procedimento, em vez do edema da manhã, você terá um novo rubor no rosto junto com a pele de veludo.
8. Carregue lanches leves com você.
Noshes prejudiciais são os inimigos de um estilo de vida saudável. Não comer essas barras de chocolate e biscoitos não parece ser tão difícil. No entanto, as estatísticas mostram uma imagem diferente. A fim de reduzir o desejo, o alimento não saudável entre as refeições principais, adquira o hábito de transportar lanches saudáveis. Podem ser frutas, pães ou iogurtes. O hábito de ter lanches que não consistem em carboidratos simples fornecerá resultados visíveis em um mês.
7. Use fio dental.
A condição dos dentes depende diretamente da saúde do seu corpo. Os cientistas chegaram a provar a conexão entre dentes e doenças cardiovasculares. É por isso que, ao cuidar da cavidade oral de alguém, o uso do fio dental deve ser incluído. Ajuda a limpar o espaço entre os dentes de qualquer alimento que ficou preso ao remover a placa em locais de difícil acesso.
6. Coma uma maçã após cada refeição.
É aconselhável escovar os dentes após cada refeição; No entanto, nem sempre é possível fazê -lo. Existe uma solução muito simples e deliciosa:após cada refeição, coma uma maçã. Isso limpará a boca de qualquer alimento preso nos dentes, melhorará a circulação sanguínea nas gengivas e normalizará a acidez na boca. Escolha vegetais e frutas frescas e você nunca terá que sofrer de periodontite.
5. Tome um banho de contraste todos os dias.
Apenas alguns minutos deste procedimento útil trarão enormes benefícios para sua saúde. Os chuveiros de contraste fortalecem o sistema nervoso e os vasos sanguíneos. Além disso, um chuveiro de contraste é uma ferramenta principal na prevenção e tratamento de varizes.
4. Coloque uma garrafa de água em sua mesa.
A maioria das pessoas nem percebe que sofre de desidratação. Se você decidiu ter um estilo de vida saudável, a primeira coisa da sua lista deve beber mais água. Chá, café e bebidas carbonatadas estão fora desta lista. Sempre leve uma garrafa de água pura com você e não se esqueça de colocar outra em sua mesa no trabalho:você bebe mais sem muito esforço. Para obter um efeito ainda maior, defina um lembrete no seu telefone para beber um pouco de água a cada hora.
3. Coma nozes.
Coma nada menos que 50 g de nozes diariamente - as nozes que você quiser. Graças a ácidos graxos e ômega-3, eles fortalecem o sistema cardiovascular, cabelos e unhas. Além disso, as nozes contêm selênio, antioxidantes, vitamina E, esteróis vegetais (substâncias que diminuem o nível de colesterol nocivo), potássio, cálcio, ferro, magnésio e zinco. Em suma, eles são um armazém de vitaminas e nutrientes.
2. Pegue meias para dormir.
No verão, as meias podem ser algodão; No inverno, opte por lã. Depois de tomar um banho e antes de dormir, aplique abundantemente óleo de coco com várias gotas de óleo de hortelã nele. Massageie -os para ajudar o petróleo a mergulhar e depois vestir meias durante a noite. O resultado fará você feliz imediatamente porque, de manhã, seus pés ficarão macios e suaves. Além disso, um mês depois, você terá esquecido tudo sobre a pele áspera nos calcanhares.
1. Leia todos os dias.
A leitura deve se tornar um hábito incondicional, pois melhora sua memória, pensamento lógico e imaginação. Estava provado que a leitura regular pode desacelerar (ou até parar) a doença de Alzheimer e a demência. Para se acostumar a ler mais rápido, coloque livros em todos os cantos da sua casa:no banheiro, na cozinha, debaixo da cama. Além disso, não se esqueça de colocar um livro na sua bolsa para que você possa ler os dois em transporte público e quando estiver esperando seu amigo em um café. Se você acabou de começar a desenvolver o hábito de ler, leia por 15 a 20 minutos e comece a aumentar a duração.
Bônus:Acostume-se a opções saudáveis de alimentos.
Aqui estão algumas opções para tornar seu corpo mais forte e saudável.
- Para pulmões fortes, mastiga 3 a 5 folhas de hortelã -pimenta todos os dias.
- Para tratar o congestionamento, adicione algumas gotas de óleo de hortelã -pimenta a uma panela de água quente. Inspire o vapor.
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Inclua gengibre cru na sua cozinha. Você também pode tomar um suplemento depois de consultar seu médico.
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Beba de 2 a 3 xícaras de chá de raiz de alcaçuz por alguns dias quando sofre de problemas respiratórios ou pulmonares. Para fazer o chá, adicione 1 colher de chá de alcaçuz em pó a uma xícara de água quente, tampa e íngreme por 10 minutos.
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Use orégano na sua culinária.
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Inclua em suas refeições diárias:alho, açafrão, toranja, romãs, maçãs e bagas escuras.
