A higiene dental é muito importante, mas escovar os dentes duas vezes por dia e a goma de mascar pode não ser suficiente. Mesmo após essa rotina diária, você ainda pode ter mau hálito. Existem casos cientificamente comprovados do que pode ser as razões por trás do mau hálito.
Nós no
LOTE BRILHO Fiz algumas pesquisas e reuni uma lista de higiene dental e não. Esteja pronto para mudar sua rotina diária!
12. Beba bastante água.
A água nunca é uma má ideia. Uma quantidade suficiente de água estimula seu fluxo salivar e ajuda a evitar a desidratação, o que geralmente é um motivo para a halitose.
Conselho: Torde o hábito de ter alguns goles de água toda vez que alguém chama seu nome na escola ou no trabalho.
11. Não beba muito café.
Sabemos que um gole de café é importante pela manhã. Mas não fique muito interessado nessa bebida. A cafeína pode desacelerar a produção de saliva e, portanto, secar a boca. Isso levará a esse odor de respiração. É melhor beber uma xícara de chá durante o almoço e o jantar.
Conselho: Beber chá verde também pode ajudar a neutralizar o perfume de alho.
10. Limpe suas dentaduras.
Cuidar de suas dentaduras é tão importante quanto cuidar dos dentes, então você deve tratá -las de acordo. Pratique a mesma higiene oral que faria com seus dentes originais. Faça o hábito de limpá -los à noite para se livrar do acúmulo bacteriano a partir de alimentos.
9. Lembre -se de usar fio dental após cada refeição.
Quaisquer partículas de comida que permanecem entre os dentes por muito tempo agem exatamente da mesma maneira que se você deixasse sua lixeira cheia - eles fedia. As bactérias da comida estão profundamente abaixo da linha da gengiva e podem levar não apenas a mau hálito, mas também a uma infecção. É por isso que o fio dental não é menos importante do que escovar os dentes.
8. Mude a escova de dentes a cada 3 meses.
O tempo voa quando estamos ocupados, e podemos não notar a rapidez com que nossa escova de dentes envelhece. Uma escova de dentes velha pode ser tão insegura para usar como simplesmente adicionar mais bactérias à sua boca. Portanto, mudar a escova de dentes regularmente é essencial.
Conselho: Mude a escova de dentes após um ataque da gripe para que você não traga esses velhos germes de volta ao seu corpo novamente.
7. Não negligencie sua língua.
Ao escovar os dentes de manhã, lembre -se de limpar a língua com o raspador da língua. Foi demonstrado reduzir o odor em até 70%.
Conselho: Para matar 2 pássaros com uma pedra, você pode pegar uma escova de dentes com uma língua e uma bochecha nas costas.
6. Vá para enxaguatório bucal sem álcool.
Muitas marcas de enxágue na boca contêm até 27% do álcool em seus ingredientes. Ele seca sua boca e, como já aprendemos, traz um cheiro desagradável depois que o frescor de menta desaparece em uma hora. Então, da próxima vez que você comprar enxaguatório bucal, verifique cuidadosamente a etiqueta para garantir que o álcool não esteja listado.
Conselho: Uma enxaguatório bucal contendo clorexidina também pode manchar os dentes ao longo do tempo.
5. Evite hortelã de açúcar.
O açúcar é normalmente adicionado às balas que estamos ansiosos para tomar após uma refeição. E é exatamente isso que ajuda as bactérias em nossa boca a crescer. Também pode piorar seu mau hálito quando a chiclete ou hortelã acabar. Assim, podemos fazer a conclusão de que os purificadores adoçados não são a longo prazo. Se você precisar usar balas, opte pelo tipo sem açúcar.
4. Esteja ciente da medicação que você está tomando.
Medicamentos como antidepressivos, analgésicos e anti -histamínicos podem suprimir o fluxo da saliva e podem ser o motivo de uma boca seca crônica.
Conselho: Lembre -se de perguntar ao seu médico sobre os efeitos colaterais de qualquer medicamento prescrito.
3. Verifique se há pedras amígdalas.
Se você não estiver ciente, as pedras da amígdala são uma mistura de detritos e bactérias que ficam na parte de trás da garganta. Eles parecem manchas brancas ou solavancos e cheiram realmente desagradáveis. Para impedir que eles aconteçam, apenas siga uma rotina de higiene adequada e visite seu dentista regularmente.
2. Assista suas escalas.
Outro fator de risco para a halitose é a obesidade. Os pesquisadores da Universidade de Tel Aviv publicaram um estudo que encontrou um vínculo direto entre estar acima do peso e ter fôlego:quanto mais obeso você for, maior a probabilidade de sua respiração não será tão agradável quanto você gostaria.
1. Diga não a uma dieta com baixo teor de carboidratos.
Aqueles que estão interessados em Atkins e dietas com pouco carboidrato reconhecerão a palavra "cetose". Este é um processo que força o corpo a queimar gorduras e proteínas armazenadas para energia devido à falta de carboidratos. Se sua dieta for muito rigorosa, seu corpo liberará produtos químicos como cetonas que causam odor.
Com essas regras, sua respiração será saudável e mais pessoas vão iniciar uma conversa com você!
