Os alimentos saudáveis cheios de promessas estão em ascensão e são mais populares do que nunca. Os gênios da publicidade fazem sua magia para nos atrair a acreditar que os produtos que compramos são bons para nós. Mas alguns chamados alimentos saudáveis trazem mais mal do que bem.
Nós no
LOTE BRILHO Decidi descobrir quais alimentos saudáveis não são tão inocentes quanto poderíamos pensar. Quantos deles você consome todos os dias como parte de sua dieta saudável?
10. Suco de frutas
Aquela caixa de suco de frutas que todos amamos não é realmente feita de frutas - apenas produtos químicos deliciosos que dão a cor e o sabor da fruta perfeitos. Basicamente, estamos bebendo um pouco de água com sabor de frutas cheios de açúcar.
Mesmo que você faça suco usando ingredientes 100% frescos, ainda não é tão saudável porque você retirou todas as coisas boas (fibras). A única coisa que resta é o açúcar. A menos que você queira ganhar peso, basta optar por frutas.
9. Barras de granola
Não importa se o seu lanche favorito de barra de granola tem nozes e frutas ou é rico em fibras. Quase todos eles têm um alto nível de açúcar e um nível surpreendentemente baixo de nutrientes. Se você está procurando um lanche verdadeiramente saudável, escolha maçãs ou amêndoas (cruas!).
8. Feijão assado
Os feijões são ótimos, pois são ricos em fibras. Além disso, eles são uma incrível fonte de proteína baseada em plantas. Não tanto para feijão assado. Sua lata favorita é apenas uma mistura de feijão, açúcar, sódio e outros aditivos. Evite as calorias desnecessárias e ferva o feijão em casa.
7. Pretzels
Pretzels, o lanche saudável de todos os tempos elogiado por milhões em todo o mundo como uma sólida crise de baixo teor de gordura, acaba por não ter valor nutricional. Eles também têm altos níveis de sódio e quase nenhuma proteína. Se o desejo for tão ruim, você pode ocasionalmente combinar pretzels com alimentos ricos em proteínas e fibras (queijo com baixo teor de gordura ou maçã).
6. Chips vegetarianos
Não se surpreenda ao descobrir que o vegetariano real em um chip vegetariano é tão pequeno, fino e altamente processado (não importa se é assado ou frito) que o valor nutricional dele desaparece. Vá para vegetais crus!
5. Alimentos processados "sem gordura" e "com baixo teor de gordura"
A gordura saturada foi anunciada como inimigo, e os fabricantes de alimentos correram para removê -lo de seus produtos. O problema é que os alimentos não têm um sabor bom quando a gordura é removida; portanto, os fabricantes encontraram uma solução simples:adicionando mais açúcar. A gordura saturada é relativamente inofensiva, mas o açúcar não é.
4. Brackers de arroz
Brackers fofos e arejados de arroz são a escolha número um para os milhões que estão tentando perder um pouco de peso. Esses biscoitos não tão inocentes carecem de fibras e proteínas e são considerados um lanche denso de carboidratos (uma alta proporção de carboidratos em comparação com seu peso). Basicamente, você adiciona calorias sem se sentir cheio.
3. Bebidas esportivas
Uma bebida esportiva nada mais é do que água com sabor com açúcar e eletrólitos (sal), o que é útil para treinar atletas. As pessoas comuns não precisam de sal extra e apenas alguns precisam de açúcar líquido. Se você não está planejando uma sessão épica de treinamento longa, vá para a boa e velha água.
2. Nozes
Não enlouqueça sobre nozes pode parecer engraçado, mas é verdade. As nozes são saudáveis quando consumidas com moderação, e aproximadamente 6 nozes lhe darão todos os benefícios e devem fazer você parar de sentir fome. Mais nozes =mais calorias. Esqueça todas as nozes com sabor (salgadas, açucaradas, assadas). Eles têm que ser cruas. Não é cru? Sem benefícios.
1. Alimentos orgânicos ou sem glúten processados
Os alimentos "orgânicos" e "sem glúten" estão desfrutando de seu auge, atraindo milhões para a base de fãs todos os dias. O que não é mencionado é que esses produtos orgânicos e sem glúten podem ser ricos em açúcar e conter grãos refinados e óleos prejudiciais que os transformam em alimentos de baixo nutriente. Os verdadeiros alimentos orgânicos e sem glúten são frutas e vegetais frescos.
Qual deles você consome diariamente? Compartilhe conosco nos comentários!
