Os debates sobre os benefícios e desvantagens de ser vegetariano parecem ser eternos.
Lado brilhante Não quer entrar em uma discussão ou tomar partido, e é por isso que descartamos os aspectos morais e discutimos desistir de carne do ponto de vista científico.
Agora, apresentamos
10 mudanças Isso acontecerá com seu corpo se você eliminar a carne da sua dieta.
10. Você perderá um pouco de peso.
As pessoas que desistem da carne podem perder cerca de 10 quilos. Além disso, eles não precisam contar calorias e aumentar seu programa de exercícios. Sua dieta vegetal vai lidar com tudo perfeitamente.
9. O número de bactérias protetoras em seu intestino aumentará.
A flora intestinal de pessoas que comem carne difere da dos vegetarianos. Os dados mostram que as pessoas que apenas comem produtos vegetais têm bactérias mais protetoras. Mas leva tempo para que a flora intestinal se reorganize e se melhore. Em primeiro lugar, você pode experimentar inchaço e flatulência excessiva, porque seu intestino e pâncreas também se adaptam a uma dieta baseada em plantas e sentem uma deficiência de enzima.
8. Sua pele ficará mais saudável.
Muitos vegetarianos percebem que sua pele melhora:espinhas, cravos e acne desaparecem. Os cientistas dizem que, se você substituir a carne por frutas e legumes, todas as toxinas serão liberadas. Essa desintoxicação afeta sua pele de uma maneira boa.
7. Você se tornará mais enérgico.
Uma das características mais importantes que as pessoas percebem depois de parar de comer carne é que elas se sentem menos cansadas durante o dia. "Eu costumava estar completamente exausto à noite, mesmo que estivesse no escritório por um dia inteiro. Agora preciso de um bom treino para me sentir cansado", dizem os vegetarianos. Não é uma surpresa, porque essa dieta ajuda você a não apenas se livrar do peso e liberar toxinas, mas também a sentir uma certa leveza.
6. O risco de doenças cardiovasculares será reduzido.
A ligação entre carne vermelha e doenças cardiovasculares foi encontrada há muito tempo. Os cientistas americanos descobriram que a carnitina em carne vermelha desencadeia reações químicas que afetam negativamente nosso coração. Também é interessante que os vegetarianos tenham menor risco de hipertensão, diabetes e câncer de colorretal e estômago.
5. Seu nível de colesterol será reduzido em um terço.
Quando você não come carne, o nível de colesterol no seu sangue cai. Esse efeito pode ser comparado com o medicamento de colesterol. Mas não há efeitos colaterais neste caso:você só se torna mais saudável. Pessoas com aterosclerose são altamente recomendadas para experimentar uma dieta vegetal.
4. Seus genes "bons" funcionarão melhor.
Os cientistas descobriram que as condições ambientais afetam o trabalho de nossos genes. Existem genes "bons" e "ruins". Se o seu estilo de vida não é saudável, seus genes "ruins" começam a trabalhar mais rapidamente, causando o desenvolvimento de doenças crônicas e obesidade. Se você levar um estilo de vida saudável, o trabalho dos genes muda. É uma mudança de comer carne para uma dieta vegetal que troca de genes "bons". Também ajuda a normalizar o trabalho do nosso corpo.
3. Podem ocorrer deficiências nutricionais.
Se você parar de comer deficiências de carne, iodo, ferro, vitamina D e B12, podem evoluir. Mas os cientistas afirmam que, se sua dieta contiver uma quantidade suficiente de legumes (feijão, lentilha), nozes, frutas, vegetais verdes escuros, produtos de grãos integrais e cereais, o equilíbrio será restaurado. Além disso, vitaminas e suplementos também podem ser usados para lidar com deficiências nutricionais.
2. Você pode perder o seu senso de gosto.
O zinco é um elemento essencial responsável pelas sensações do paladar. Há uma grande quantidade de zinco em ostras e carne vermelha, mas os vegetarianos precisam encontrar outra fonte útil desse elemento. Feijões, nozes, produtos de grãos integrais e laticínios da Marinha e produtos lácteos contêm a quantidade necessária de zinco. Em média, os vegetarianos precisam de até 50% mais zinco com a comida por dia.
1. Os músculos podem precisar de mais tempo para se recuperar.
As proteínas são essenciais para o fortalecimento e recuperação do espartilho muscular após um treino. As proteínas animais e vegetais lidam bem com esta tarefa. Mas observe que a proteína vegetal precisa de mais tempo para começar a funcionar. Os nutricionistas recomendam que os esportistas vegetarianos e veganos consumam proteínas logo após o treino, porque é absorvido com mais facilidade e rapidez assim.
