De acordo com as estatísticas, a pessoa média tenta perder peso pelo menos quatro vezes por ano. Mas apenas 1 em cada 100 pessoas perdem peso para sempre e podem compartilhar orgulhosamente suas histórias de sucesso em perda de peso. Nós no
LOTE BRILHO Quero que você seja uma dessas pessoas, por isso decidimos revelar esses segredos para ajudá -lo a sofrer menos e atingir seu objetivo com muito mais facilidade.
O Dr. Roger Gould, um dos especialistas mais conhecidos em comer emocional, garante que
nossas emoções, não a falta de força de vontade, impedem que a perda de peso permanentemente. Portanto, é importante que você conheça esses segredos antes de iniciar sua batalha com perda de peso:
1. Seja consistente. É sempre muito difícil iniciar uma dieta que promove comer apenas frutas e vegetais se você estiver acostumado a comer principalmente fast food. É um estresse enorme para o seu corpo e reagirá de acordo. Tente não exigir muito de si mesmo de uma só vez e faça mudanças progressivas.
2. Acompanhe seu progresso. Acredite ou não, é muito importante monitorar cuidadosamente seu progresso. Isso lhe dará uma imagem real de quanto peso você perdeu. Em muitos casos, você terá que esperar meses até ver algumas mudanças perceptíveis em seu corpo; portanto, para não perder a motivação, mantenha um registro de todas as mudanças.
3. Ser fisicamente ativo. Um plano de dieta saudável ajuda a perder peso, mas é muito importante combinar boa nutrição com algum tipo de exercício físico. Até atividades de baixo risco, como caminhar (se executadas diariamente) serão muito úteis.
4. Procure apoio de seus amigos e familiares. O apoio moral das pessoas ao seu redor é extremamente importante quando você está de dieta. Eles sabem que, quando você ceder à tentação, você se sentirá culpado depois, para que possam lembrá-lo de ter cuidado com alimentos de alta caloria quando estiverem com você. É a maneira deles de apoiá -lo em sua batalha.
5. Determine seu tipo metabólico. Se você sente que está fazendo de tudo para perder peso, mas ainda não tem resultados perceptíveis, está tudo bem. Na verdade, é um problema muito comum. Mas antes de desistir, saiba mais sobre seu metabolismo. Se você tem um metabolismo lento, arme -se com paciência e não decepcione sua guarda. Lembre-se de que os resultados a longo prazo se tornarão visíveis um dia.
Você pode acelerar seu metabolismo com ingestão de água regular e vegetais e frutas específicos.
6. Qualquer dieta requer supervisão. Se você decidiu iniciar uma dieta, pense em entrar em contato com um bom nutricionista para obter supervisão e conselhos. Lembre -se:com todas as "dietas milagrosas" que prometem queimar quilogramas de gordura em pouco tempo, você está correndo um risco sério de prejudicar sua saúde. Os planos de dieta de baixa caloria carecem de nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do seu corpo, para que eles tenham um efeito negativo no seu bem-estar mental e físico.
Bônus:Lista de Compras
Para ajudá -lo no início de sua dieta, aqui está uma lista dos melhores alimentos para perda de peso:
- Ovos inteiros
- Folhas verdes
- Salmon
- Alho
- Vegetais crucíferos
- Peitos magros de carne bovina e frango
- Beans e legumes
- Atum
- Especiarias
Agora você está pronto para embarcar em sua jornada de perda de peso. Boa sorte!
