Você já ouviu que a massagem não apenas relaxa seus músculos, mas também ajuda a liberar toxinas do seu corpo? A massagem linfática é tudo o que você precisa para obter um corpo saudável e tonificado. Nós no
LOTE BRILHO Decidiram ensiná -lo a fazer uma boa massagem para que seu corpo possa reduzir os centímetros extras que o incomodam tanto.
tonifique seus glúteos
Usando apenas as pontas dos dedos, mova -se da parte superior das pernas para as nádegas em movimentos circulares. Sempre use movimentos para cima.
Pernas fortes
Com a ajuda dos polegares, aplique alguma pressão para sentir o alongamento na área da virilha. Esse ponto estimula a liberação de toxinas e, como resultado, ajuda a combater a celulite.
Say "Não" a joelhos flácidos
Não se esqueça de trabalhar com os joelhos, pois eles também são uma parte importante do seu corpo. Para se sentir mais confortável, sente -se em uma cadeira. Comece do topo da sua rótula e mova -se para fora com movimentos curtos. Use movimentos circulares para massagear a área em torno da rótula.
bezerros perfeitos
Para realizar esses exercícios, você deve deitar. Coloque dois travesseiros embaixo dos bezerros e puxe uma perna em direção ao seu peito.
Nessa posição, massageie seus bezerros com as duas mãos - esfregue as panturrilhas usando traços curtos. Use todos os seus dedos e aplique a pressão média a dura e depois relaxe.
tornozelos delicados
Tente formar um anel ao redor do tornozelo:as duas mãos envolvem o tornozelo e massageie a perna para cima, incluindo o tendão (a área atrás do joelho). Suas pernas logo apreciarão essas mudanças positivas.
Preste atenção:
- Passe pelo menos um minuto em cada área.
- Você notará as mudanças mais cedo do que imagina:a princípio, sentirá relaxamento em todos os seus músculos. Mais tarde, os resultados se tornarão mais visíveis.
- Se você adotar um plano de dieta saudável e incluir muito líquido, verá melhorias muito mais rápidas.
- Mesmo que essa terapia de massagem pareça inofensiva, você deve consultar um profissional de confiança antes de iniciá -lo.
