Este método complexo ajudará você a perder a gordura da barriga rapidamente
Se você deseja obter resultados ideais de uma dieta, geralmente é necessário encontrar exercícios adequados também. Mas se você quiser obter resultados perceptíveis dos exercícios, deve comer a comida certa. Muitas vezes, é muito difícil escolher a dieta e os exercícios que se encaixam e também são adequados para você.
É por isso que
Bright Side criou um programa que o ajudará a perder peso e aumentar seu metabolismo. Além disso, não levará muito tempo e se encaixará em todos.
Exercício 1
O que fazer: - Fique com os pés da largura dos ombros e comece a pular.
- a cada salto, mova um dos seus pés para a frente e o outro para trás. Quando você estiver no chão, dobre levemente os joelhos.
- Faça este exercício por 30-40 segundos.
Exercício 2
O que fazer: - assuma uma posição de prancha.
- Comece a mover um dos seus joelhos em direção ao seu peito, dobrando-o como se você estivesse subindo as escadas.
- Faça isso por 35-40 segundos com cada joelho por sua vez.
Exercício 3
O que fazer: - Fique com os pés à largura dos ombros e os joelhos dobrados. Seus braços estão estendidos na sua frente e seus cotovelos estão dobrados.
- Volta para cima no ar empurrando com seus calcanhares.
- enquanto pula, é importante manter seu corpo reto e manter os joelhos dobrados atrás dos dedos dos pés.
- Faça este exercício por 30 segundos.
Uma dieta universal de 7 dias
