Voar é uma das maneiras mais rápidas e confortáveis de chegar ao seu destino. Cada vez que embarcamos, vemos fileiras de assentos e uma tripulação de cabine sorridente. Mas neste ambiente perfeito, você realmente tem uma chance maior de doença do que em quase qualquer outro lugar, capturando germes e bactérias que podem resultar em doenças graves.
Nós no
LOTE BRILHO Deseja compartilhar com suas dicas de especialistas sobre como se manter saudável em um avião e chegar ao seu destino em perfeita forma. Qual destes você já está fazendo?
11. Evite voar com um membro recentemente quebrado e um elenco.
Normalmente, os aviões voam a 35.000 pés, pois o ar é mais fino e mais suave lá, mas a pressão do ar é muito menor do que no nível do solo. Sob a pressão da cabine, seus membros podem se expandir e cortar a circulação, o que pode resultar em danos permanentes.
Dica: Se você precisar voar, basta pedir ao seu médico para abrir espaço extra no seu elenco. Ou você pode escolher um elenco expansível.
10. Evite bactérias em travesseiros e cobertores.
Os travesseiros e cobertores são usados várias vezes, por isso são carregados com bactérias e germes. O mesmo se aplica aos embalados. No passado, houve reivindicações de que as companhias aéreas reembalavam cobertores e travesseiros sem limpeza ou apenas os limpavam a cada 5 a 30 dias. Mesmo os cobertores recém -lavados são estabelecidos apenas para o primeiro vôo do dia, deixando aqueles que embarcam no final do dia em risco.
Dica: Traga seu próprio cobertor ou travesseiro de pescoço. Opte por aqueles que podem ser lavados, pois o tipo mais barato também pode transmitir germes.
9. Não toque em sua boca, nariz ou olhos.
Tente evitar tocar áreas (boca, olhos, nariz) que são facilmente acessadas pelos microorganismos que esperam para entrar em seu corpo. Mesmo lavar as mãos não ajudará você a reduzir o número de germes que você está cercado em um avião.
Dica: Se você não puder deixar esse hábito, verifique se você tem um desinfetante para as mãos à base de álcool perto de você.
8. Reduza suas chances de pegar a gripe através de apoios de braços e bandejas.
Um avião deve ser limpo e limpo após a cada 30 dias de serviço, o que significa que você nunca saberá se está embarcando em um recém -limpo ou não. Se o passageiro anterior tivesse gripe, as chances de você obtê -lo também são altas. Anonimamente, alguma equipe de cabine alegou ter visto passageiros usando mesas de bandeja para trocar a fralda do bebê ou cortar as unhas.
Dica: Certifique -se de ter um pacote de lenços úmidos antibacterianos. Limpe a bandeja, os apoios de braços e qualquer outra superfície dura (incluindo as mãos quando terminar).
7. Fique longe do café e do álcool para evitar o jet lag e a irritação da bexiga.
Evite beber álcool e café 12 horas antes e durante um voo. Essas bebidas podem piorar seu jet lag quando você pousa. Eles causam desidratação e, levando em consideração que o ar no avião está seco, você está configurado para dupla pressão. O café também pode irritar a bexiga e fazer você se sentir desconfortável durante o voo.
Dica: Vá para chá decafeinado (chás de ervas como camomila ou hortelã -pimenta), suco ou água para se manter hidratado.
6. Mantenha -se hidratado para prevenir infecções sinusais.
O ar pode ser de 55% mais seco em um avião do que em qualquer outro local interno normal. Suas membranas e seios protetores podem secar agudamente. Isso pode resultar em você ser mais vulnerável ao desenvolvimento de uma infecção sinusal ou a pegar um resfriado.
Dica: Beba água antes e durante o voo. Evite alimentos ricos em gordura e sal, pois podem resultar em desidratação e faça sua digestão levar mais tempo (ninguém precisa de inchaço). Vá para lanches e refeições com pouca gordura e traga seus próprios lanches ou frutas vegetais frescos.
5. Mantenha insetos mortais e germes longe do seu corpo.
Como você viu, os aviões estão surpreendentemente cheios de germes, desde a água e as refeições que somos servidos aos cobertores e lavatórios que usamos. Os produtos de limpeza realmente não têm muito tempo para limpar adequadamente a aeronave entre os vôos, pois estão constantemente sob pressão para fornecer uma reviravolta rápida. Como resultado, você está exposto a um buquê de germes e bactérias, de Aspergillus niger, que pode resultar em pneumonia e infecções, ao MRSA, um superbug mortal.
Dica: Se você é um passageiro frequente, tente tomar muita vitamina C, pois ajuda a construir imunidade e resistência a novos germes. Outra maneira de apoiar seu sistema imunológico é a Echinacea Drops ou o chá.
4. Use uma máscara cirúrgica se você tiver um sistema imunológico fraco.
Mesmo durante um voo curto, você ainda está em um espaço fechado, e as bactérias prosperam em tais condições. Se você tem um sistema imunológico fraco e é propenso a doenças, cuide de si mesmo e use uma máscara. Dessa forma, você protegerá você e os outros (caso seja você quem está doente).
Dica: Escolha máscaras embaladas, que você pode comprar em qualquer farmácia. Limpe as mãos com o desinfetante das mãos ou lave -as com sabão antes de colocar a máscara. Quando você tirar a máscara, evite tocar a frente, pois ela estiver contaminada - basta usar os loops da orelha. Depois de jogar a máscara fora, lave as mãos.
3. Mude sua programação de sono.
Se você planeja voar para um novo fuso horário, seria aconselhável ajustar seu horário de dormir e comer. Viajando para o leste? Vá para a cama apenas uma hora mais cedo todos os dias nos 2 ou 3 dias antes do seu voo. Oeste? Uma hora depois. Seu corpo terá uma transição mais suave para o novo fuso horário.
Dica: Defina seu relógio para o horário de destino alguns dias antes do seu voo. Ajuste sua refeição e horário de sono no fuso horário do seu destino futuro (dentro do motivo).
2. Prevenir a baixa circulação sanguínea.
Sentado em uma posição pode resultar em trombose venosa profunda e fluxo sanguíneo lento através das veias, o que pode resultar em coágulos muito dolorosos. A baixa circulação faz com que seus pés se sintam inchados, entorpecidos ou frios. Usar jeans apertado também pode dificultar a circulação. Roupas bem equipadas ao redor da cintura e das pernas fazem seu coração trabalhar mais para bombear o sangue de e para as pernas.
Dica: Escolha roupas ligeiramente soltas para o seu voo. Tente obter mais movimento para manter seu sangue fluir e evitar problemas de circulação. Até levantar os joelhos e fazer pequenos círculos com os pés fará muito. Rolando os ombros e o pescoço e fazer uma curva para a frente será uma vantagem.
1. Ligue a circulação do ar para evitar partículas de poeira.
Não desligue a circulação de ar acima de você - mesmo se você sentir frio. O fluxo de ar impede a circulação de doenças aéreas como tuberculose e meningite, que podem permanecer no ar por até 5 horas. A ventilação de ar cria sua própria barreira aérea, forçando os vírus em direção ao solo e impedindo -os de chegar ao passageiro. Além disso, a maioria dos filtros HEPA ajuda a remover cerca de 99,9% das partículas de poeira.
Dica: Se o frio se tornar insuportável, gire a circulação de ar para outro lado, para que não esteja soprando diretamente em você.
Você já fez alguma dessas coisas antes? Você tem outras dicas e sugestões que experimentou? Compartilhe conosco nos comentários.
