É realmente possível comer produtos ricos em gordura e não ganhar peso?
Lado brilhante descobriu que nem todas as gorduras levam à formação de celulite. Alguns deles até ajudam você a perder peso.
8.
abacate é conhecido por ser a planta mais rica em gordura do mundo, cujo sabor se forma com a ajuda dessas gorduras. Ele contém ácido oleico, que diminui a quantidade de colesterol, estabiliza o nível de glicose no sangue e fortalece o sistema imunológico.
manteiga é famoso por suas altas calorias. É em pipoca, panquecas, pães de hambúrguer, costeletas ... e também é usado para fritar bifes em restaurantes. Sem mencionar bolos e biscoitos!
Conclusão: As saladas de guacamole e abacate não prejudicarão sua dieta. Por outro lado, eles o ajudarão a não sentir fome e apoiar seu corpo na luta contra o peso extra. Não podemos dizer o mesmo sobre manteiga.
7.
salmão tem o efeito da saturação rápida e longa, bem como uma grande quantidade de vitamina A (para a beleza e a saúde da pele) e ácidos ômega (para prevenir a depressão e artrite).
salame, Como todos os produtos de salsicha, leva você diretamente ao reino das pessoas gordas. Além disso, pode conter amido, soja, miudezas, farinha e conservantes. Salami saudável contém apenas carne, banha e especiarias.
Conclusão: O salmão com alface fresco é uma combinação ideal para um almoço rico em proteínas e celulose. Um sanduíche com salame só fará você se sentir mais faminto e provocar seu paladar.
6.
ovos são um super produto rico em proteínas, vitaminas, antioxidantes e gorduras "boas". Um ovo contém apenas 85 kcal e possui um incrível recurso de saturação. Ele também contém colina, que luta contra o excesso de gordura em nosso corpo.
Em uma fatia de
bacon, Existem cerca de 42 kcal, mais de 3 g de gorduras saturadas não saudáveis e uma enorme quantidade de sal (192 mg). É por isso que não é a escolha mais saudável, mesmo que você não esteja tentando perder peso.
Conclusão :Os ovos são uma boa escolha para o café da manhã saudável e nutritivo para quem está emagrecendo. Novamente, não podemos dizer o mesmo sobre ovos fritos com bacon.
5.
nozes Melhore os processos metabólicos no corpo e ajude a fazer você se sentir cheio (mas não nozes com açúcar, sal, mel ou manteiga!). Eles contêm ômega-3, celulose, antioxidantes e ácido linolênico, o que suprime a sensação de fome.
pipoca é um produto muito calórico que combina com açúcar, sal, aromas e gorduras. Nos cinemas, um adulto pode facilmente comer 200 g de pipoca salgada ou doce, e isso é 1.500 calorias!
Conclusão: Amêndoas, nozes e avelãs podem complementar bem o café da manhã e as saladas. Eles também são um bom lanche de filme que pode substituir facilmente a pipoca.
4.
iogurte fornece um impulso instantâneo de energia. Este produto rico em gordura contém uma quantidade suficiente de proteínas, cálcio e probióticos, o que o torna um dos melhores produtos para perda de peso.
Creme de leite é a mesma coisa que o creme, mas após o processo de fermentação. Creme de leite e seus produtos com alto teor de gordura são inimigos absolutos de uma cintura fina. O máximo que você deve permitir é algumas colheres de 12% de creme de leite por dia.
Conclusão: Um café da manhã de iogurte grego com frutas e sementes de chia é uma boa maneira de começar uma manhã saudável. No entanto, você terá que recusar creme de leite.
3.
azeite Contém ômega-9 (que ajuda a diminuir os níveis de colesterol), reduz o apetite, acelera o metabolismo e afeta benéfico o estômago, a pele e o cabelo.
óleo vegetal é um produto muito calórico e deve limitar seu consumo a 1 colher de sopa por dia. E esqueça de usar óleo vegetal para fritar!
Conclusão: Não há vencedor aqui. Ambos os produtos são igualmente benéficos em forma natural e contêm quase a mesma quantidade de calorias.
2.
A gordura e o gosto do
queijo estão no mesmo nível alto, mas um aroma lindo nos permite tomar apenas uma pequena quantidade. Os queijos envelhecidos contêm probióticos.
creme é uma bomba com calorias que podem transformar uma thumbelina em um lutador de sumô. A dependência desse sabor amanteigado leve pode levar ao aumento dos níveis de colesterol.
Conclusão: Uma boa escolha é mussarela, tofu, queijo cottage ou queijo feta. Embora você definitivamente tenha que cortar o creme em café, sobremesas, sopas e purê de batatas.
1.
A camada gordurosa em
carneiro Contém ácidos graxos saturados, que lutam com tecidos gordurosos. A carne de cordeiro também contém lecitina, que normaliza o metabolismo do colesterol do corpo.
carne de porco é mais difícil de digerir do que o carneiro devido ao seu conteúdo de alto teor de gordura e calorias. Mas tem muitos nutrientes e minerais. Comer muita carne de porco levará à obesidade.
Conclusão: O carneiro é uma grande fonte de proteínas e nutrientes vitais. Para reduzir o conteúdo calórico do prato, é melhor cortar toda a gordura visível da carne. Assim, uma perna de cordeiro bate em um peito de porco assado.
e quais dietas saudáveis você segue? Ficaríamos felizes em ouvir sobre o m nos comentários!
